Один простий лайфхак допоможе швидко підбадьоритися вранці — навіть без кави

Ви також щодня бажаєте ще п'ять хвилин сну і ледь боретеся з бажанням натиснути кнопку «повторити» на будильнику? Я добре знайома з цим відчуттям. Але нещодавно я дізналася про простий метод, який робить пробудження набагато легшим — і, уявіть собі, він не включає каву вранці! Виявляється, справа полягає в світлі, повідомляє Ukr.Media.

Японські дослідники провели цікаве дослідження і виявили: якщо в кімнаті створити м'яке освітлення приблизно за 20 хвилин до пробудження, організм прокидається набагато комфортніше. Таким чином, світло імітує справжній світанок, і тіло поступово переходить із стадії сну до активності. Це допомагає уникнути різкого пробудження та ранкової втоми, а біоритми "переналаштовуються" майже автоматично.

Отже, якщо вам також важко вставати вранці, спробуйте підготувати спеціальне нічне світло або розумну лампу, яка почне м’яко світитися ще до вашого сигналу будильника. Правильне освітлення — це, мабуть, найкращий "будильник", який можна собі уявити. Хто знає, можливо, після цього ваш ранок стане значно приємнішим — і навіть без кави.

Джерело: ukr.media