Найкорисніші продукти для зміцнення зубів і запобігання ерозії емалі
Ваша усмішка часто формує перше враження про вас. Якщо ви прагнете, щоб ваші зуби залишалися здоровими, вам слід почати про них дбати якомога раніше. Хоча регулярне чищення зубів щіткою і використання зубної нитки є важливими, продукти, які ви споживаєте, також можуть негативно або позитивно впливати на стан вашої ротової порожнини. Дізнайтеся, які 8 продуктів допоможуть вам зміцнити зуби та зберегти емаль, інформує Ukr.Media.
Ці продукти мають безліч переваг для вашого організму, але ви, можливо, не усвідомлюєте, яку користь вони можуть надати вашим зубам. Якщо ви шукаєте додаткову охорону, вам слід звернути увагу на їжу, яку вживаєте. Хочете дізнатися більше? Читайте далі, щоб отримати інформацію про те, які продукти слід вживати, щоб ваша усмішка виглядала приголомшливо!
Шоколад
Шанувальники шоколаду з усього світу будуть задоволені, побачивши його в цьому переліку! Темний шоколад є чудовим засобом для захисту зубів. У шоколаді міститься какао, а в ньому — таніни. Таніни допомагають захистити зуби від ерозії та зменшують запалення ясен.
Ще однією перевагою є те, що темний шоколад містить антиоксиданти, які борються зі шкідливими бактеріями в ротовій порожнині. Ось чому варто споживати більше шоколаду. Але пам’ятайте, що важливо дотримуватися помірності, адже навіть у чорному шоколаді є цукор, який може підвищувати інсулінорезистентність і навіть викликати карієс.
Селера
Хрумка і соковита селера — це не лише освіжаюча закуска; вона також може бути корисною для ваших зубів. Клітковина, що міститься в селері, очищує зуби, а тривале жування також сприяє підтримці здорового рівня pH у роті. Результат? Ваша емаль буде під захистом від нальоту.
Молоко
Молоко є чудовим джерелом вітаміну D, який допомагає зміцнити зуби та кістки. Регулярне споживання молока буде сприяти відновленню емалі і підтримці зубів у міцному стані. Якщо у вас непереносимість лактози, замініть його на соєве молоко.
Яблука
Яблука — це відмінне джерело вітамінів і природний засіб для чищення зубів. Цей фрукт чудово сприяє очищенню зубів. Рекомендується з’їдати одне яблуко після кожного прийому їжі, щоб зменшити залишки їжі на зубах.
Апельсини
Кислота та вітаміни в апельсинах діють як природні очищувачі для зубів. Проте слід уникати тривалого контакту кислоти з зубами, оскільки це може призвести до руйнування емалі. Не забудьте прополоскати рот після їжі, щоб уникнути цієї проблеми.
Петрушка
Петрушка має природні властивості, які освіжають подих і запобігають розвитку бактерій, що можуть пошкоджувати зубну емаль. Щоб отримати ці переваги, жуйте петрушку замість жувальної гумки.
Сир
Сир нейтралізує кислоти в ротовій порожнині, захищаючи емаль від надмірного впливу. Після вечері з’їжте невеликий шматочок сиру, щоб уникнути карієсу.
Гриби
Гриби є чудовим джерелом вітаміну D і сприяють засвоєнню кальцію, який зміцнює зуби. Намагайтеся включити більше грибів у свій раціон. Їх можна вживати в будь-якому вигляді, а свіжі печериці зручні для легких овочевих салатів, до яких можна додати курку та сир за бажанням.
Джерело: ukr.media
