Силові тренування діляться на два типи: Split і FullBody, інформує Ukr.Media.
У першому випадку тренувальна програма розбивається на певні частини, які суворо виконуються в певний відведений день. Наприклад, людина тренується тричі на тиждень, де в понеділок вона робить вправи на верхню частину тіла, в середу на прес і спину, а в п’ятницю — на ноги та нижню частину.
FullBody — це стиль тренування, спрямований на опрацювання всіх основних груп м’язів за один день.
Кожен новачок, який вперше приходить в тренажерний зал, губиться і не може зрозуміти різницю між цими двома програмами. І головне не розуміє, яка з цих програм найефективніша. Тому дуже важливо заздалегідь розібратися в даних поняттях.
Split або FullBody: що обрати?
На сьогодні існує величезна кількість різних досліджень в області впливу різних тренувальних програм на вагу людини.
Багато експертів стверджують, що новачки повинні починати тренування за методикою FullBody, а досвідчені атлети — слідувати основним принципам Split-тренування. До того ж, програма FullBody допоможе скинути зайву вагу всім, хто цього прагне.
На користь FullBody можна висунути 4 основні аргументи:
Програма Split підходить для досвідченіших спортсменів, які опрацьовують кожну групу м’язів окремо у спеціально відведені дні. Дана система допомагає якісно відновитися тканинам і призводить до того, що з кожним новим тренуванням людина зможе брати більшу вагу.
Система розрахована на збільшення м’язової маси та якісне опрацювання окремих груп. Тому якщо немає бажання отримати занадто рельєфне тіло, досить тренуватися FullBody програмі.
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *