Ендокринологи роз’яснили, чому ви не можете скинути вагу і відчуваєте брак енергії, інформує Ukr.Media.
Досить рідко причиною цього є вік або генетика. Як правило, справа полягає у способі життя та звичках, які ви практикуєте щодня. Які ж звички можуть перешкоджати схудненню і позбавляти вас енергії — ось сім простих моментів.
Постійна недостатність сну
Якщо ви спите погано або недостатньо, ваше тіло відразу реагує дисбалансом гормонів, що регулюють голод та насичення. Це призводить до збільшення апетиту і бажання вживати шкідливу їжу, особливо солодощі.
Пропускання сніданку
Це викликає стрес для вашого організму — він починає накопичувати енергію у формі жиру. Внаслідок цього навіть на виконання базових завдань не вистачає сил, метаболізм сповільнюється, а руки тягнуться до солодкого.
Недостатня фізична активність
Взимку виходити з дому особливо не хочеться. Але те, що варто робити цілий рік, — це силові тренування. Вони сприяють росту та зміцненню м’язів, які потребують значно більше енергії для підтримки основного обміну речовин. Ви просто сидите — а калорії продовжують згорати. А якщо м’язів немає — метаболізм також страждає.
Недостатнє споживання води
Вода необхідна для всіх — абсолютно всіх — клітинних процесів в організмі. Якщо її недостатньо, відповідно, всі процеси сповільнюються.
Малий вміст білка у раціоні
Перетравлення білка є трудомістким процесом для організму, воно вимагає значної кількості енергії. Крім того, білок є будівельним елементом для нашого тіла; без нього м’язи (у тому числі серцевий м’яз) відчувають себе погано.
Надмірне (або недостатнє) споживання кави
Помірна кількість кофеїну може прискорити обмін речовин. Але кава повинна бути без цукру та додаткових інгредієнтів.
Постійний стрес
Існує навіть поняття “стресовий” або “кортизоловий” живіт — організм, намагаючись впоратися з негативним впливом зовнішнього середовища, активно накопичує жир в цій області.
Хронічний стрес також заважає нормальному функціонуванню щитоподібної залози, додали лікарі.
Джерело: ukr.media
Ендокринологи роз’яснили, чому ви не можете скинути вагу і відчуваєте брак енергії, інформує Ukr.Media.
Досить рідко причиною цього є вік або генетика. Як правило, справа полягає у способі життя та звичках, які ви практикуєте щодня. Які ж звички можуть перешкоджати схудненню і позбавляти вас енергії — ось сім простих моментів.
Постійна недостатність сну
Якщо ви спите погано або недостатньо, ваше тіло відразу реагує дисбалансом гормонів, що регулюють голод та насичення. Це призводить до збільшення апетиту і бажання вживати шкідливу їжу, особливо солодощі.
Пропускання сніданку
Це викликає стрес для вашого організму — він починає накопичувати енергію у формі жиру. Внаслідок цього навіть на виконання базових завдань не вистачає сил, метаболізм сповільнюється, а руки тягнуться до солодкого.
Недостатня фізична активність
Взимку виходити з дому особливо не хочеться. Але те, що варто робити цілий рік, — це силові тренування. Вони сприяють росту та зміцненню м’язів, які потребують значно більше енергії для підтримки основного обміну речовин. Ви просто сидите — а калорії продовжують згорати. А якщо м’язів немає — метаболізм також страждає.
Недостатнє споживання води
Вода необхідна для всіх — абсолютно всіх — клітинних процесів в організмі. Якщо її недостатньо, відповідно, всі процеси сповільнюються.
Малий вміст білка у раціоні
Перетравлення білка є трудомістким процесом для організму, воно вимагає значної кількості енергії. Крім того, білок є будівельним елементом для нашого тіла; без нього м’язи (у тому числі серцевий м’яз) відчувають себе погано.
Надмірне (або недостатнє) споживання кави
Помірна кількість кофеїну може прискорити обмін речовин. Але кава повинна бути без цукру та додаткових інгредієнтів.
Постійний стрес
Існує навіть поняття “стресовий” або “кортизоловий” живіт — організм, намагаючись впоратися з негативним впливом зовнішнього середовища, активно накопичує жир в цій області.
Хронічний стрес також заважає нормальному функціонуванню щитоподібної залози, додали лікарі.
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *