Десять років тому 38% осіб, що перенесли інсульт, були молодшими за 65 років. Цей вік ризику продовжує знижуватися. Доктор Крісті М. Баллантайн, керівник кардіологічних і серцево-судинних досліджень у Медичному коледжі Бейлора та Техаському інституті серця, визначила фактори, які сприяють захисту від цього захворювання, повідомляє Ukr.Media.
Вживайте серцеві препарати відповідно до рекомендацій. Оптимальний артеріальний тиск при високому ризику інсульту має бути нижче 120.
Практикуйте медитацію або обійми. Дослідження свідчать, що медитація може знизити артеріальний тиск, що, в свою чергу, зменшує ймовірність виникнення інсульту. Це ж стосується молитви або читання надихаючих цитат на ранок. Також науково підтверджено, що обійми знижують рівень кортизолу під час стресу. Якщо вам не подобається обійматися — напишіть або зателефонуйте другу.
Відмовтеся від штучних підсолоджувачів у каві. Ксиліт (один із підсолоджувачів) асоціюється з підвищеним ризиком утворення тромбів і виникнення інсульту.
Будьте активними. Ви можете доїхати на велосипеді до роботи або припаркуватися далі від офісу, піднятися сходами замість використання ліфта, щоб більше рухатися.
Відкладіть сигарету або вейп. При вейпінгу шкідливі речовини потрапляють безпосередньо в кровообіг. Загалом, куріння є однією з найгірших звичок, що підвищують ризик розвитку інсульту.
Снідайте збалансовано. Улюблений сніданок лікаря Баллантайна — це кисломолочний сир з свіжими фруктами, посипаний лляним насінням. Лляне насіння містить омега-3, які позитивно впливають на здоров’я судин. Найголовніше — контролюйте споживання продуктів з високим вмістом доданих цукрів, оскільки вони збільшують ймовірність розвитку діабету — ще одного фактора ризику інсульту.
Джерело: ukr.media
Десять років тому 38% осіб, що перенесли інсульт, були молодшими за 65 років. Цей вік ризику продовжує знижуватися. Доктор Крісті М. Баллантайн, керівник кардіологічних і серцево-судинних досліджень у Медичному коледжі Бейлора та Техаському інституті серця, визначила фактори, які сприяють захисту від цього захворювання, повідомляє Ukr.Media.
Вживайте серцеві препарати відповідно до рекомендацій. Оптимальний артеріальний тиск при високому ризику інсульту має бути нижче 120.
Практикуйте медитацію або обійми. Дослідження свідчать, що медитація може знизити артеріальний тиск, що, в свою чергу, зменшує ймовірність виникнення інсульту. Це ж стосується молитви або читання надихаючих цитат на ранок. Також науково підтверджено, що обійми знижують рівень кортизолу під час стресу. Якщо вам не подобається обійматися — напишіть або зателефонуйте другу.
Відмовтеся від штучних підсолоджувачів у каві. Ксиліт (один із підсолоджувачів) асоціюється з підвищеним ризиком утворення тромбів і виникнення інсульту.
Будьте активними. Ви можете доїхати на велосипеді до роботи або припаркуватися далі від офісу, піднятися сходами замість використання ліфта, щоб більше рухатися.
Відкладіть сигарету або вейп. При вейпінгу шкідливі речовини потрапляють безпосередньо в кровообіг. Загалом, куріння є однією з найгірших звичок, що підвищують ризик розвитку інсульту.
Снідайте збалансовано. Улюблений сніданок лікаря Баллантайна — це кисломолочний сир з свіжими фруктами, посипаний лляним насінням. Лляне насіння містить омега-3, які позитивно впливають на здоров’я судин. Найголовніше — контролюйте споживання продуктів з високим вмістом доданих цукрів, оскільки вони збільшують ймовірність розвитку діабету — ще одного фактора ризику інсульту.
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *