Сон є важливим елементом для досягнення максимальної продуктивності, а також для підтримки і зміцнення здоров’я. Дослідники та медики пояснили, чому денний сон є корисним, надавши кілька цікавих фактів про те, як правильно його організувати, інформує Ukr.Media.
Багато людей шукають інформацію про цікаві факти та міфи щодо сновидінь, проте не всі звертають увагу на сам процес сну та його позитивний вплив на фізичне і психічне здоров’я. Виявляється, короткий денний відпочинок може стати чудовим варіантом для тих, хто відчуває недосипання чи значну втому протягом дня.
Вам потрібно всього 90 хвилин
Саме стільки часу ваш мозок матиме можливість відновитися частково, але не заглибитися у фазу глибокого сну, після якої ви відчуватиметеся втомленими. 90-хвилинний сон є корисним навіть у випадках, коли вам терміново потрібно виконати роботу вночі. Один 90-хвилинний відпочинок надає енергії приблизно на 8-10 годин.
Вибирайте правильний час
Денний сон сприяє відновленню сил та підняттю настрою. Рекомендується починати відпочинок приблизно з 12 до 14 години. Це найбільш вдалий час для денної дрімоти, оскільки під час цього періоду ваше тіло вже відчуває втому. Більше того, до вечірнього сну залишиться чимало часу, тому ваш режим не буде порушений. Проблеми з нічним сном можуть виникнути, якщо ви прокинетесь вдень менш ніж за п’ять годин до сну.
Денний сон підвищує нашу ефективність
Дослідники встановили, що денний сон тривалістю всього від 20 до 40 хвилин є надзвичайно важливим для молодих людей, оскільки він покращує настрій, підвищує уважність і загальну продуктивність.
Випийте кави за пів години до короткого сну
Якщо ви є прихильником кави, це допоможе вам прокинутися бадьорими. Якщо ж ви не вживаєте каву або маєте інші причини для цього, не обов’язково її пити.
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Сон є важливим елементом для досягнення максимальної продуктивності, а також для підтримки і зміцнення здоров’я. Дослідники та медики пояснили, чому денний сон є корисним, надавши кілька цікавих фактів про те, як правильно його організувати, інформує Ukr.Media.
Багато людей шукають інформацію про цікаві факти та міфи щодо сновидінь, проте не всі звертають увагу на сам процес сну та його позитивний вплив на фізичне і психічне здоров’я. Виявляється, короткий денний відпочинок може стати чудовим варіантом для тих, хто відчуває недосипання чи значну втому протягом дня.
Вам потрібно всього 90 хвилин
Саме стільки часу ваш мозок матиме можливість відновитися частково, але не заглибитися у фазу глибокого сну, після якої ви відчуватиметеся втомленими. 90-хвилинний сон є корисним навіть у випадках, коли вам терміново потрібно виконати роботу вночі. Один 90-хвилинний відпочинок надає енергії приблизно на 8-10 годин.
Вибирайте правильний час
Денний сон сприяє відновленню сил та підняттю настрою. Рекомендується починати відпочинок приблизно з 12 до 14 години. Це найбільш вдалий час для денної дрімоти, оскільки під час цього періоду ваше тіло вже відчуває втому. Більше того, до вечірнього сну залишиться чимало часу, тому ваш режим не буде порушений. Проблеми з нічним сном можуть виникнути, якщо ви прокинетесь вдень менш ніж за п’ять годин до сну.
Денний сон підвищує нашу ефективність
Дослідники встановили, що денний сон тривалістю всього від 20 до 40 хвилин є надзвичайно важливим для молодих людей, оскільки він покращує настрій, підвищує уважність і загальну продуктивність.
Випийте кави за пів години до короткого сну
Якщо ви є прихильником кави, це допоможе вам прокинутися бадьорими. Якщо ж ви не вживаєте каву або маєте інші причини для цього, не обов’язково її пити.
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Вам потрібно всього 90 хвилин
Саме стільки часу ваш мозок матиме можливість відновитися частково, але не заглибитися у фазу глибокого сну, після якої ви відчуватиметеся втомленими. 90-хвилинний сон є корисним навіть у випадках, коли вам терміново потрібно виконати роботу вночі. Один 90-хвилинний відпочинок надає енергії приблизно на 8-10 годин.
Вибирайте правильний час
Денний сон сприяє відновленню сил та підняттю настрою. Рекомендується починати відпочинок приблизно з 12 до 14 години. Це найбільш вдалий час для денної дрімоти, оскільки під час цього періоду ваше тіло вже відчуває втому. Більше того, до вечірнього сну залишиться чимало часу, тому ваш режим не буде порушений. Проблеми з нічним сном можуть виникнути, якщо ви прокинетесь вдень менш ніж за п’ять годин до сну.
Денний сон підвищує нашу ефективність
Дослідники встановили, що денний сон тривалістю всього від 20 до 40 хвилин є надзвичайно важливим для молодих людей, оскільки він покращує настрій, підвищує уважність і загальну продуктивність.
Випийте кави за пів години до короткого сну
Якщо ви є прихильником кави, це допоможе вам прокинутися бадьорими. Якщо ж ви не вживаєте каву або маєте інші причини для цього, не обов’язково її пити.
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Вибирайте правильний час
Денний сон сприяє відновленню сил та підняттю настрою. Рекомендується починати відпочинок приблизно з 12 до 14 години. Це найбільш вдалий час для денної дрімоти, оскільки під час цього періоду ваше тіло вже відчуває втому. Більше того, до вечірнього сну залишиться чимало часу, тому ваш режим не буде порушений. Проблеми з нічним сном можуть виникнути, якщо ви прокинетесь вдень менш ніж за п’ять годин до сну.
Денний сон підвищує нашу ефективність
Дослідники встановили, що денний сон тривалістю всього від 20 до 40 хвилин є надзвичайно важливим для молодих людей, оскільки він покращує настрій, підвищує уважність і загальну продуктивність.
Випийте кави за пів години до короткого сну
Якщо ви є прихильником кави, це допоможе вам прокинутися бадьорими. Якщо ж ви не вживаєте каву або маєте інші причини для цього, не обов’язково її пити.
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Денний сон підвищує нашу ефективність
Дослідники встановили, що денний сон тривалістю всього від 20 до 40 хвилин є надзвичайно важливим для молодих людей, оскільки він покращує настрій, підвищує уважність і загальну продуктивність.
Випийте кави за пів години до короткого сну
Якщо ви є прихильником кави, це допоможе вам прокинутися бадьорими. Якщо ж ви не вживаєте каву або маєте інші причини для цього, не обов’язково її пити.
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Випийте кави за пів години до короткого сну
Якщо ви є прихильником кави, це допоможе вам прокинутися бадьорими. Якщо ж ви не вживаєте каву або маєте інші причини для цього, не обов’язково її пити.
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Користь є навіть у простого лежання
Це особливо корисно для людей з гіпертонічною хворобою. Якщо ви прагнете стабілізувати тиск, спробуйте просто полежати вдень. Це позитивно вплине на ваше самопочуття і знизить ризик виникнення проблем із серцево-судинною системою.
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Денний сон покращує нічний
Згідно з дослідженнями, якщо людина спить вдень хоча б тричі на тиждень, це робить нічний сон більш стабільним, глибоким і ефективним. Крім того, час засипання помітно скорочується.
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Денний сон компенсує недолік нічного
Люди, які страждають від недосипання, мають схильність до ожиріння, психічних розладів і постійної втоми. Денний сон не може повністю компенсувати недолік нічного, але частково допомагає вирішити проблему з нестачею нічного відпочинку.
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *