Кожна дівчина мріє виглядати ідеально в новій сукні, але жорсткі дієти та голодування часто призводять до зворотного ефекту.
Нутриціологи розкрили прості, але ефективні методи, які не лише допоможуть позбутися зайвих сантиметрів, а й укріплять здоров’я.
Замість виснажливих обмежень достатньо вилучити з раціону продукти з високим вмістом цукру та швидких вуглеводів: випічку, цукерки, солодкі напої.
Основою харчування мають стати нежирний білок (курка, риба, сир) та овочі. Навіть фрукти та горіхи варто їсти помірно – їх надлишок уповільнює прогрес.
Авокадо, жирна риба та лляна олія – джерела корисних жирів, що прискорюють метаболізм і покращують стан шкіри. Однак їх важливо вживати у першій половині дня та невеликими порціями.
Наприклад, додайте чверть авокадо до сніданку або заправте салат ложкою лляної олії.
Протеїнові коктейлі заповнять дефіцит білка, а L-карнітин посилить спалювання жиру. Мультивітамінні комплекси підтримають енергію та імунітет.
Головне — вибирати перевірені бренди та консультуватися з фахівцем перед прийомом добавок.
Чай, кава та соки не замінять звичайну воду. 1,5–2 літри на день прискорять обмін речовин, виведуть токсини та запобігають набрякам. Почніть ранок зі склянки води кімнатної температури – це запустить роботу ШКТ і підготує тіло до активного дня.
Ці методи не вимагають радикальних змін, але дають помітний результат через 7–10 днів. Головне — дотримуватися балансу і не забувати про повноцінний сон: він знижує рівень кортизолу, який часто заважає схуднення.
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *