3 простых рецепта полезных сладостей, которые может повторить каждая
Летом как никогда хочется легких и полезных блюд, чтобы сохранить фигуру и насладиться вкусом. Но это не повод отказывать себе в десертах.
Фото
Wday/Shutterstock/Fotodom.ru
Вместе с инженер-технологом пищевых производств и руководителем отдела разработки бренда здорового питания ProteinRex Юлией Бубликовой мы собрали три рецепта ЗОЖ-сладостей, которые не навредят фигуре.
Протеиновое мороженое без сахара5,0
Простой и вкусный десерт для всей семьи.
ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления3 ч.Рецепт на1 персонуКухняРусскаяТип блюдаДесертыИнгредиенты
йогурт натуральный
100 г
творог обезжиренный
50 г
протеин сывороточный
30 г
банан свежий
1/2 шт.
ягоды свежие любые
100 гСпособ приготовления1
Все ингредиенты поместите в чашу блендера и перебейте до однородной массы.
2
Перелейте все в подходящую посуду и поставьте на несколько часов в морозильную камеру (на 3-4 часа, не дольше, иначе мороженое сильно замерзнет).
3
Готовое мороженое посыпьте тертым черным шоколадом, какао или украсьте ягодами.
Оцените рецепт:Блонди5,0
Всем известный десерт в самой своей летней и полезной версии.
ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления20 мин.Рецепт на1 персонуКухняРусскаяТип блюдаДесертыИнгредиенты
йогурт греческий
4 ст.л.
Протеин со вкусом ванили
40 г
мука миндальная
3 ст.л.
мука белая
2 ст.л.
разрыхлитель
1 щепотка
яйцо куриное
1 шт.
порошок пекарский
1 щепотка
Белый шоколад
по вкусу
малина свежая
по вкусуСпособ приготовления1
Смешайте все сухие ингредиенты.
2
Добавьте йогурт и перемешайте.
3
Взбейте яйцо до бела, добавьте в смесь.
4
Смажьте форму для выпекания.
5
Поместите в разогретую духовку на 180 градусов на 20 минут.
6
При желании можно добавить ягоды малины и шоколадную крошку.
Оцените рецепт:Маффин5,0
Самый быстрый рецепт, когда хочется вкусненького, который состоит всего из двух ингредиентов.
ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления15 мин.Рецепт на1 персонуКухняРусскаяТип блюдаДесертыИнгредиенты
яйцо куриное
2 шт.
Протеин со вкусом ванили
4 ст.л.Способ приготовления1
Перемешайте яйца.
2
Добавьте протеин и тщательно размешайте, чтобы не было комочков.
3
Разложите тесто в формочки для кексов.
4
Выпекайте в разогретой до 170 градусов духовке 10-15 минут.
Оцените рецепт:
Юлия БубликоваЗдоровое питание
инженер-технолог пищевых производств и руководитель отдела разработки бренда здорового питания ProteinRex
Катя Малышева
Источник: wday.ru