Це вас руйнує: 10 ознак небезпечного рівня стресу

Стрес є природною реакцією нашого організму на психоемоційні події. Контроль над цими процесами може бути обмеженим, проте ми можемо навчитися виявляти ознаки стресу. Психологи визначили основні фізичні, емоційні та поведінкові прояви небезпечного рівня стресу. Ці симптоми добре відомі і використовуються фахівцями для оцінки стресу у людей, повідомляє Ukr.Media.

Сигнали небезпечного рівня стресу

Хронічне виснаження: втома, яка залишається навіть після відпочинку. Хронічний стрес виснажує ресурси організму, що призводить до постійної втоми, навіть після відпочинку.
Головні болі та м’язові болі: часті головні болі, мігрені та болі в м’язах. Стрес може спричиняти напругу м’язів, що проявляється у вигляді головних болів, дискомфорту в шиї, спині та інших частинах тіла.
Зміни в апетиті: зниження або підвищення апетиту. Стрес може по-різному впливати на апетит: у деяких людей він знижується, у інших, навпаки, збільшується (так зване “заїдання стресу”).
Проблеми зі сном: безсоння або постійна сонливість. Стрес часто заважає процесу засинання та якісному сну, що призводить до безсоння або, навпаки, до тривалої сонливості як реакції на виснаження.
Труднощі з травленням: діарея, запори та нудота. Взаємозв’язок між стресом та шлунково-кишковим трактом є добре відомим. Стрес може спричиняти розлади травлення, такі як діарея, запор, нудота, дискомфорт у животі.
Коливання кров’яного тиску та серцебиття: підвищений тиск і прискорене серцебиття. Стрес активує симпатичну нервову систему, що веде до підвищення артеріального тиску та прискорення серцебиття.
Панічні атаки та тривога: раптові спалахи страху та тривоги. Високий рівень стресу є одним із основних чинників ризику розвитку тривожних розладів і панічних атак.
Дратівливість і агресія: часті спалахи гніву та підвищена дратівливість. Стрес робить людей більш емоційно нестабільними, що проявляється у підвищеній дратівливості, спалахах гніву та труднощах у контролі емоцій.
Депресія та емоційне вигорання: постійне відчуття смутку та апатії. Хронічний стрес може призвести до виснаження емоційних та фізичних ресурсів, що є основою для розвитку депресії та вигорання.
Проблеми з концентрацією і пам’яттю: складнощі з концентрацією та забудькуватість. Стрес впливає на когнітивні функції, включаючи увагу та пам’ять, ускладнюючи фокусування та запам’ятовування нової інформації.

Коли варто звернутися до лікаря?

Якщо у вас спостерігається кілька симптомів одночасно, і вони тривають тривалий час, має сенс звернутися до лікаря. Наприклад, труднощі зі сном, постійна втома, дратівливість і болі можуть свідчити про небезпечний рівень стресу. Шукайте професійну допомогу, щоб уникнути серйозних наслідків для здоров’я. Лікар зможе виключити інші медичні причини симптомів і допомогти розробити план дій для управління стресом.

Важливо слухати своє тіло

Наше тіло подає сигнали про проблеми ще до того, як ми їх усвідомлюємо. Важливо звертати увагу на ці сигнали та вживати заходів для покращення свого стану. Розвивайте навички усвідомленості та саморегуляції: медитація, йога, дихальні вправи та регулярна фізична активність. Усе це допомагає знижувати рівень стресу та покращувати якість життя.

Виявлення ознак стресу — це важливий крок. Якщо ви або ваші близькі відчуваєте вищезазначені симптоми, зверніться за допомогою до фахівця. Стрес можна і потрібно контролювати, аби зберегти здоров’я та добробут.

До кого звертатися при високому рівні стресу?

Ці професіонали можуть запропонувати різноманітні методи лікування, які допоможуть впоратися зі стресом і поліпшити загальний стан здоров’я.