Які продукти варто додати у раціон харчування при акне

Акне — це справжня проблема для тих, хто стикається з цим захворюванням. Воно робить обличчя менш привабливим, шкодить шкірі, повідомляє Ukr.Media.

Людина, яка помічає у себе такі недоліки, намагається боротися з ними всіма можливими способами. Вона використовує мазі, креми та періодично відвідує косметолога для різних процедур. Усе це може дати результат, але лише на короткий термін.

Якщо акне заважає комфортному життю, варто звернути увагу на свій раціон. До нього потрібно додати певні продукти, щоб впоратися з цією недугою.

Зелені листові овочі

Вони запобігають розпаду колагену, що відповідає за міцність і еластичність шкіри. Крім того, зелені овочі сприяють збільшенню проколагену в клітинах.

Цей елемент має антиоксидантні властивості та допомагає захистити шкіру від шкідливих впливів. Це не тільки запобігає старінню, але й відіграє важливу роль у боротьбі з акне.

Цитрусові

Вони містять вітамін С, який є важливим для амінокислот.

Ці амінокислоти необхідні для утворення проліну, що передує синтезу колагену. Цей вітамін також захищає шкіру від токсинів, запобігаючи появі висипань. Аналогічними властивостями володіє ківі.

Томати

Вони багаті лікопіном, який є потужним антиоксидантом. Він активує очищувальні процеси та стимулює вироблення колагену.

В результаті шкіра стає більш гладкою і пружною, а акне поступово зникає з її поверхні.

Авокадо

Цей фрукт містить вітамін Е, який запобігає розпаду колагену, необхідного шкірі. Авокадо також містить корисні жири, які потрібні для збереження сяйва шкіри.

Без цих жирів шкіра не зможе залишатися здоровою.

Ягоди

Малина, ожина, полуниця та журавлина містять елагову кислоту. Вона необхідна для того, щоб колаген не руйнувався під впливом сонячних променів.

Цей компонент також стимулює обмін речовин, дозволяючи організму швидше виводити токсини, які часто є причиною акне.

Гарбузове насіння

Вони багаті на цинк, який потрібен для нормального синтезу колагену та сповільнення розпаду білка, важливого для шкіри.

Цинк також прискорює процес загоєння ран, що є важливим при акне.

Усі ці продукти людина, що страждає від акне, повинна регулярно включати у своє меню. Це допоможе швидше вирішити цю набридливу проблему.

Джерело: ukr.media