Контроль тиску через харчування: 4 продукти, які допоможуть вам почуватися краще

Особи з підвищеним артеріальним тиском добре обізнані про такі симптоми, як шум у вухах, «мушки» перед очима і відчуття важкості в голові. Полегшити ситуацію в такому разі можуть не лише спеціальні ліки, але й грамотно складене харчування. Ось перелік з 4 важливих продуктів, на які варто звернути увагу гіпертонікам, повідомляє Ukr.Media.

Нежирний сир

Цей корисний продукт, який при цьому не зашкодить вашій фігурі, стабілізує функцію серця, розширює кровоносні судини і є відмінним джерелом кальцію, магнію та калію. Для досягнення кращого ефекту його слід вживати регулярно: 100 грамів на день буде цілком достатньо.

Червоний болгарський перець

Солодкий, хрусткий і надзвичайно корисний! У болгарському перці міститься величезна кількість вітаміну C, тому гіпертонікам рекомендується вживати його при кожній можливості. Найкраща порція — 2 стиглих овочі щодня!

Лосось

Завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот ця смачна риба ефективно сприяє зниженню високого тиску. Намагайтеся вживати лосось якомога частіше: в ідеалі це повинно бути 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.

Вівсяна каша

Лікарі радять гіпертонікам щодня починати свій ранок з неї. Користь вівсянки підтверджується дослідженнями: вона чудово забезпечує організм селеном — найпотужнішим антиоксидантом.

Джерело: ukr.media