Лікар розповів, яку позу найкраще обрати для сну, щоб вранці не боліла спина і шия

Фізіотерапевт Джордан Дехара вказав на оптимальну позу для сну, яка може полегшити дискомфорт у спині та шиї, повідомляє Ukr.Media.

На його думку, при виникненні неприємних відчуттів у хребті рекомендується прийняти позу ембріона і розмістити подушку між ногами. Це положення допоможе знизити навантаження на поперек і стегна. Також доречно лягти на спину, підклавши подушку під коліна.

Проте фахівець зауважив, що в позиції ембріона важливо використовувати подушку і уникати сну на животі. Інакше це може підвищити ризик зміщення хребців, збільшити тиск на поперек і шию, що лише загострить больові відчуття.

Як підкреслив лікар, сон на животі не лише негативно впливає на суглоби та нерви, але й може призводити до хронічного болю. Окрім цього, в такій позі виникає додаткове навантаження на легені.

Джерело: ukr.media