Не тільки кефір: медики склали список продуктів, які багаті на пробіотики

Багато людей вважають, що пробіотики можна знайти лише в молочних напоях, таких як йогурт і кефір. Проте насправді існує безліч інших продуктів, які також містять ці корисні мікроорганізми. Гастроентерологи поділилися відомостями про менш відомі, але ефективні джерела пробіотиків, інформує Ukr.Media.

Пробіотики славляться своєю здатністю відновлювати баланс в кишковій мікрофлорі та підтримувати імунітет. Незважаючи на можливі неприємності, це зазвичай безпечні та корисні «друзі» нашого тіла. Пробіотики вважаються безпечними для більшості людей. Невеликий дискомфорт (газоутворення, здуття) на початку вживання може виникати, але зазвичай є тимчасовим.

Основні продукти, багаті пробіотиками, включають кисломолочні вироби, такі як йогурт, кефір та кисляк. Також звертайте увагу на надпис «З живими і активними культурами» на упаковках.

Не забувайте, що такі продукти, як кімчі, квашена капуста, місо та натто, також містять багато пробіотиків. Якщо ви вирішили розширити свій раціон, робіть це поступово, звертаючи увагу на своє самопочуття.

Джерело: ukr.media