Неочевидні дії після їжі які можуть впливати на ваше здоров’я

Звичайні дії, які виконуються після їжі, можуть негативно впливати на травлення та загальний стан організму, про що повідомляє Ukr.Media.

Кава відразу після прийому їжі

Завершення трапези чашкою кави є популярною звичкою. Але кофеїн і таніни, що містяться в каві, можуть утрудняти засвоєння негемового заліза (заліза, яке переважно міститься в рослинних продуктах). Це особливо важливо для осіб, схильних до анемії або тих, хто в основному вживає рослинну їжу.

Науковці рекомендують почекати щонайменше годину після їжі, перш ніж пити каву, аби не перешкоджати нормальному засвоєнню заліза.

Відпочинок на дивані після їжі

Багато людей люблять відпочити після ситної трапези, але медики попереджають: лежання після їжі може сприяти виникненню печії або кислотного рефлюксу, оскільки в горизонтальному положенні їжа з шлунку легше піднімається назад у стравохід.

Регулярний відпочинок у горизонтальному положенні відразу після їжі в поєднанні з малорухливим способом життя може також опосередковано призводити до набору зайвих кілограмів.

Солодощі незабаром після їжі

Звичка вживати десерти, особливо солодощі, відразу після основної страви може викликати різкі коливання рівня цукру в крові, що призводить до додаткового навантаження на підшлункову залозу.

Щоб уникнути негативного впливу на здоров’я, дієтологи рекомендують робити невелику перерву між основним прийомом їжі та десертом.

Ігнорування фізичної активності

Сидячий спосіб життя після їжі може погіршувати кровообіг та сповільнювати обмін речовин. Водночас легка фізична активність, така як коротка прогулянка, сприяє кращому травленню, стабілізує рівень цукру в крові та в цілому позитивно впливає на здоров’я.

Варто зазначити, що вплив цих звичок може варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей здоров’я, раціону харчування та способу життя кожної особи.

Джерело: ukr.media