Прості звички які роблять життя більш довгим — багато людей навіть не здогадуються про них
Деякі звички є простим і доступним способом для багатьох людей підтримувати хороше здоров’я та подовжити тривалість життя — розглянемо кілька з них, повідомляє Ukr.Media.
Рано вставати
Безліч досліджень показує, що люди-«жайворонки» мають кращий захист від розвитку депресії та інших психологічних проблем. Крім того, з раннім підйомом тісно пов’язана підвищена енергійність і продуктивність. Ще один важливий момент: у людей, які встають рано, залишається більше часу для себе.
Харчуватися різноманітно
Крупи і цільнозерновий хліб, овочі та фрукти, гриби, бобові, яйця, риба, птиця, м’ясо та кисломолочні продукти — різноманітне харчування з використанням здорових продуктів значно покращує стан кишкового мікробіому, підтримуючи зростання корисних бактерій у травному тракті. Саме від стану кишечника залежить міцність імунної системи та захист від інфекцій, які можуть скоротити життя.
Готувати самостійно
Дослідження показують, що звичка готувати власноруч зменшує споживання готової, промислово переробленої їжі, яка перенасичена шкідливими жирами, цукром і сіллю, а також включає штучні компоненти. Ці речовини — підсилювачі смаку, стабілізатори, барвники тощо — негативно впливають на кишкову мікрофлору.
Відмовитися від солодких напоїв
Нещодавнє дослідження Університету Південної Кароліни виявило, що вживання солодких напоїв не тільки сприяє ожирінню і діабету, але й значно підвищує ризик розвитку раку печінки — для цього достатньо всього лише однієї склянки на день. Якщо ви звикнете обходитися без таких напоїв, це не лише заощадить ваші кошти, але й зробить ваше життя більш здоровим і тривалим.
Частіше гуляти пішки
Звичка ходити пішки може продовжити людське життя на 15 років — про це повідомляє науковий журнал Communication Biology, що опублікував відповідні висновки вчених з Університету Лестера. Дослідники з’ясували, що у тих, хто регулярно гуляє пішки в досить швидкому темпі, теломери — захисні структури на кінцях хромосом — скорочуються повільніше, а їхня довжина безпосередньо пов’язана з тривалістю життя.
Джерело: ukr.media
