Роблять дитину розумнішою та уважнішою: експерти назвали п’ять корисних продуктів

Специфічне харчування може природним чином підвищити когнітивні здібності, пам'ять і увагу вашої дитини, повідомляє Ukr.Media.

Американський психотерапевт і експерт у сфері неврології доктор Тералін Селл акцентує увагу на тому, що продукти, багаті на поживні речовини та високої якості, є необхідними для функціонування мозку, розвитку когнітивних здібностей та навіть для поліпшення поведінки дитини в навчальному закладі.

5 найкращих продуктів для розвитку дитячого мозку

• Білки. Вони багаті на амінокислоти, які є важливими для функціонування мозку. М'ясо, молочні продукти, сир, горіхи й насіння повинні бути частиною збалансованого раціону. Білок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що може зменшити проблеми з поведінкою у дітей.
• Риба. Омега-3 жирні кислоти — це життєво важливе паливо для мозку. Жирна риба, така як лосось і тунець, є відмінним вибором для дітей. Омега-3 жирні кислоти сприяють формуванню клітин та виробленню нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну). Останні дослідження свідчать, що омега-3 може допомогти при симптомах депресії.
• Листова зелень. Включайте в щоденний раціон дітей листову зелень, таку як шпинат, капусту, крес-салат. Вони багаті на клітковину, фітонутрієнти, а також вітаміни C, A і K, та фолієву кислоту. Зелень має протизапальну дію і сприяє покращенню когнітивних функцій.
• Ягоди. Чорниця, полуниця, ожина та малина вважаються корисними для здоров'я. Ягоди багаті на антиоксиданти, а також на поживні речовини та клітковину, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що є важливим для здоров'я мозку.
• Кольорові овочі. Болгарський перець, цвітна капуста, броколі та помідори містять багато клітковини, фітонутрієнтів, вітаміну C та вітаміну A. Це робить їх корисними для покращення здоров'я кишківника, що важливо для мозкової діяльності. Запропонуйте дитині обрати яскраві та веселкові овочі.

Джерело: ukr.media