3 простых рецепта полезных сладостей, которые может повторить каждая

Летом как никогда хочется легких и полезных блюд, чтобы сохранить фигуру и насладиться вкусом. Но это не повод отказывать себе в десертах.

Фото

Wday/Shutterstock/Fotodom.ru

Вместе с инженер-технологом пищевых производств и руководителем отдела разработки бренда здорового питания ProteinRex Юлией Бубликовой мы собрали три рецепта ЗОЖ-сладостей, которые не навредят фигуре.

Протеиновое мороженое без сахара5,0

Простой и вкусный десерт для всей семьи.

ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления3 ч.Рецепт на1 персонуКухняРусскаяТип блюдаДесертыИнгредиенты

йогурт натуральный

100 г

творог обезжиренный

50 г

протеин сывороточный

30 г

банан свежий

1/2 шт.

ягоды свежие любые

100 гСпособ приготовления1

Все ингредиенты поместите в чашу блендера и перебейте до однородной массы.

2

Перелейте все в подходящую посуду и поставьте на несколько часов в морозильную камеру (на 3-4 часа, не дольше, иначе мороженое сильно замерзнет).

3

Готовое мороженое посыпьте тертым черным шоколадом, какао или украсьте ягодами.

Оцените рецепт:Блонди5,0

Всем известный десерт в самой своей летней и полезной версии.

ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления20 мин.Рецепт на1 персонуКухняРусскаяТип блюдаДесертыИнгредиенты

йогурт греческий

4 ст.л.

Протеин со вкусом ванили

40 г

мука миндальная

3 ст.л.

мука белая

2 ст.л.

разрыхлитель

1 щепотка

яйцо куриное

1 шт.

порошок пекарский

1 щепотка

Белый шоколад

по вкусу

малина свежая

по вкусуСпособ приготовления1

Смешайте все сухие ингредиенты.

2

Добавьте йогурт и перемешайте.

3

Взбейте яйцо до бела, добавьте в смесь.

4

Смажьте форму для выпекания.

5

Поместите в разогретую духовку на 180 градусов на 20 минут.

6

При желании можно добавить ягоды малины и шоколадную крошку.

Оцените рецепт:Маффин5,0

Самый быстрый рецепт, когда хочется вкусненького, который состоит всего из двух ингредиентов.

ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления15 мин.Рецепт на1 персонуКухняРусскаяТип блюдаДесертыИнгредиенты

яйцо куриное

2 шт.

Протеин со вкусом ванили

4 ст.л.Способ приготовления1

Перемешайте яйца.

2

Добавьте протеин и тщательно размешайте, чтобы не было комочков.

3

Разложите тесто в формочки для кексов.

4

Выпекайте в разогретой до 170 градусов духовке 10-15 минут.

Оцените рецепт:

Юлия БубликоваЗдоровое питание

инженер-технолог пищевых производств и руководитель отдела разработки бренда здорового питания ProteinRex

Катя Малышева

Источник: wday.ru