Як зменшити ризик захитування в автомобілі та громадському транспорті

Уникнути захитування в транспорті можливо, якщо перед поїздкою уникати важкої їжі та алкоголю, зазначили медики. За їхніми словами, правильний вибір місця в громадському транспорті допоможе уникнути неприємних відчуттів. Фахівці також рекомендують уникати читання та перегляду відео під час поїздки, повідомляє Ukr.Media.

Перед поїздкою краще не вживати важку їжу та алкоголь. Намагайтеся обрати місце в громадському транспорті, де захитування відчувається менше: в автобусі це передні ряди, у поїзді — нижня полиця, на кораблі або яхті — ближче до центру. Під час подорожі намагайтеся звертати увагу на далекі статичні об’єкти, такі як горизонт. Уникайте читання або перегляду відео під час подорожі, особливо на мобільному пристрої. Якщо є можливість, забезпечте собі доступ до свіжого повітря.

Медики підкреслили, що регулярні тренування вестибулярного апарату значно зменшують ймовірність захитування. Вони зазначили, що спорт і активний спосіб життя можуть стати надійною профілактикою.

Для запобігання захитуванню важливо тренувати вестибулярний апарат. Ефективні вправи на рівновагу, наприклад, утримання ваги тіла поперемінно на одній і другій нозі із заплющеними очима. Для тренувань також підходять плавання, гімнастика, танці, перекиди, стрибки на батуті, біг підтюпцем, командні ігри. Користь принесуть катання на гойдалках і атракціонах, а також на ковзанах і роликах.

Джерело: ukr.media