Как восстановить режим питания после новогодних застолий | 100 ІДЕЙ

Как восстановить режим питания после новогодних застолий

В новогодние праздники мы позволяем себе расслабиться и редко задумываемся о правильном питании. Но пора возвращаться в форму.

Эксперты международного lifestyle-производителя свежих итальянских и кавказских сыров Unagrande Company поделились не хитрыми рекомендациями о том, как быстро восстановить режим питания после праздников.

Ешь легкую пищу

После новогодних застолий идеальным режимом станет 4-разовое питание: завтрак, обед, ужин и легкий перекус. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. В качестве основных блюд выбирайте нежирное мясо, рыбу, овощи, крупы, свежие сыры и низкокалорийные десерты. Предлагаем рецепт легкого и необычного в подаче капрезе, калорийность которого составляет всего лишь 262 ккал на 100 г.

Капрезе Грандиозо

ФотоUnagrande Company

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 40 г помидоров черри

  • 15 г базилика зеленого

  • 200 г моцареллы Unagrande Mozzarella Grandiosa

  • 25 мл оливкового масла

  • 25 г бальзамического соуса

  • 3 г соли

  • 3 г черного молотого перца

Способ приготовления:

  • Шарик моцареллы срежьте сверху горизонтально и аккуратно вырежьте серединку, чтобы получилась «чашечка».

  • Вырезанные части моцареллы нарежьте кубиками и сложите в мисочку. Помидоры черри вымойте и разрежьте на четвертинки. Листочки базилика нарежьте полосками.

  • Нарезанную моцареллу, помидоры черри и базилик соедините. Полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и перемешайте.

  • Получившейся начинкой наполните шарик моцареллы. Сбрызните бальзамическим кремом и подайте на стол.

  • Исключи жареное, соленое, фастфуд

    Майонезные салатики, жареное, мучное — эти новогодние удовольствия могут напоминать о себе и после праздников. Тяжелая пища провоцирует ряд проблем, среди которых: сонливость, упадок сил, ухудшение состояния кожи, лишние килограммы, сердечнососудистые заболевания. Чтобы вернуть свое тело в тонус, лучше исключить из рациона высококалорийные продукты и фастфуд и отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу или рыбе. Если сложно сразу отказаться от «вредной» пищи, постарайтесь приучать себя питаться правильно, постепенно исключая из рациона мучное, соленое и жирное.

    Пей больше воды

    ФотоGetty Images

    Восстановление питьевого режима — один из главных факторов, который поможет тебе быстро вернуть в свою жизнь правильное питание. Тяжелая пища приводит к застою жидкости в организме, но это не исключает нехватки в нем именно чистой воды. Газировка, соки и кофе ухудшают метаболизм и нередко провоцируют появление лишних килограммов. Поэтому мы рекомендуем начинать утро со стакана теплой воды и в течение дня пить как можно больше жидкости.

    Устрой разгрузочные дни

    Разгрузочные дни — отличная возможность дать себе выдохнуть после череды новогодних застолий. Главное — делать это не сразу после праздников, а, например, спустя 4-5 дней. Тогда организм не будет испытывать стресс после резкой смены рациона и сможет плавно перестроиться на правильный режим. Мы рекомендуем обратить внимание на низкокалорийные блюда из овощей, нежирного мяса и рыбы, несладкий чай, фруктовые и ягодные смузи. Помни, что разгрузочные дни никак не связаны с голодом. Есть можно только полезную пищу в небольших количествах и, конечно, пить как можно больше воды.

    Восстанови режим сна

    ФотоGetty Images

    Здоровый и полноценный сон крайне важен для восстановления организма. За новогодние праздники многие из нас привыкли ложиться спать под утро после пары бокалов игристого. Как правило, из такого режима вытекает короткий сон, разбитое состояние и сонливость в течение дня. Все это может приводить к перееданиям, сбитому режиму питания и появлению лишних килограммов. Чтобы быстро вернуть свой организм в тонус и чувствовать себя активным и энергичным, спи не менее 6-8 часов в сутки.

    Восстановление питания после праздников — вопрос, который волнует многих. Чтобы возвращение в рабочий режим не стало стрессом для организма, постепенно вводи в рацион полезные продукты, пей больше воды и не забывай отдыхать.

    Источник: wday.ru

    No votes yet.
    Please wait...
    Поділіться своєю знахідкою

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *