Рецепт салата с хурмой и бататом, который помогает Мэрил Стрип в 74 года выглядеть на 40
Звезда давно практикует вегетарианство и тщательно подходит к составлению рациона питания.
Фото
Shutterstock/Legion Media/WDay
Вегетарианство — тип питания, при котором из рациона исключен прием мясных и рыбных продуктов на определенный промежуток времени. Придерживаясь такой диеты, можно не только сбросить вес, но и понизить уровень холестерина и уменьшить нагрузку на ЖКТ. Некоторые исследования говорят о положительном влиянии вегетарианства на работоспособность и мозговую активность (наверное, не зря Леонардо Да Винчи и Альберт Эйнштейн отказались от мяса еще в раннем возрасте).
В понимании многих людей вегетарианское питание — это практически синоним диетического, гарантирующее потерю веса. Есть научные труды, которые действительно показывают, что веганы и вегетарианцы успешнее сбрасывают вес, но важно понимать, что это зависит не только от наличия или отсутствия продуктов животного происхождения в рационе. Скорее, большее влияние оказывает рацион с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
Бренд-шеф сервиса быстрой доставки еды PizzaSushiWok Сергей Веревкин рассказал, как правильно худеть на вегетарианском питании.
Худеем с умом
Для достижения результата нужно не только отказаться от мяса, но и подсчитывать калории, количество жиров и углеводов, а также следить за размером порций. Диетолог Саманта Кассетти предупреждает, что множество продуктов — от картофельных чипсов до сладостей — являются веганскими, но при этом совершенно не способствуют потере веса.
1 из 2
Набор салатников Cosmos, 3 шт.
Узнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"
2 из 2
Кухонный измельчитель
Узнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"
Очень многое зависит от рациона, поэтому вам точно придется отказаться от жареного и соленого. Кроме того, важно найти свои любимые альтернативные растительные источники железа и белка. Не стоит забывать и о том, что вегетарианцы, в отличие от сыроедов и веганов, употребляют молочные продукты и яйца, поэтому многие важные микроэлементы вы можете «добирать» из этих продуктов.
ФотоShutterstock/Fotodom.ru
Что бы не говорили и как бы не связывали истощение и ухудшение состояния с вегетарианством, осознанный подход к своему питанию не может вредить здоровью человека. Это доказывают и многие селебрити, сделавшие выбор в пользу вегетарианства.
Дженнифер Лопес
«Вечно молодая» (пятидесяти четырехлетняя, между прочим) Джей Ло стала вегетарианкой, чтобы похудеть и прийти в идеальную форму после рождения детей. Сбросив вес, певица выпустила клип на песню «Booty», где показала свой великолепный внешний вид — с тех пор вегетарианской диете она не изменяет. Лопес неоднократно упоминала, что такой образ жизни дает ей массу энергии (читайте также: Рецепт смузи Дженнифер Лопес, на котором она худеет к лету на 5 кг за 3 дня).
Джаред Лето
Джаред не ест мясо больше двадцати лет, какое-то время был даже сыроедом. Актер не носит одежды из шкур животных, а на все вопросы о том, как ему удается так хорошо выглядеть, конечно же, отвечает, что все благодаря рациону питания и спорту.
Дженнифер Лопес
ФотоLegion Media
Джаред Лето
ФотоLegion Media
Мэрил Стрип
Практикует вегетарианство и сама себе готовит еду и Мэрил Стрип! Вдохновившись ее примером, Сергей Веревкин предлагает авторский рецепт салат с хурмой и бататом. Он напоминает именно тот, с помощью которого Стрип поддерживает себя в форме, выглядит свежо и явно моложе своего возраста.
Мэрил Стрип
Фото
Legion Media
Салат с хурмой и бататом5,0
Вкусное, ароматное и очень полезное блюдо
ФотоShutterstock/Fotodom.ruВремя приготовления30 мин.Рецепт на4 персоныКухняАвторскаяТип блюдаСалаты и винегретыИнгредиенты
батат
300 г
лук красный
150 г
мед любой
2 ч.л.
паприка копченая
1 ч.л.
масло оливковое
2 ст.л.
орех грецкий
60 г
хурма
300 г
шпинат свежий
70 г
сыр фета
60 г
сок лимона
2 ст.л.
соль любая
по вкусу
перец черный молотый
по вкусуСпособ приготовления1
Духовку разогреть до 200 °C.
2
Батат нарезать брусочками, хурму — дольками.
3
Лук нарезать перьями толщиной 5 мм.
4
В форму для запекания положить батат и лук.
5
Смешать 1/3 ч. л. соли, паприку, перец и 1 ст. л. оливкового масла.
6
Полить смесью батат, перемешать и поставить в разогретую духовку.
7
Запекать 15–20 минут.
8
Положить орехи на сковороду и обжарить до легкого колера.
9
Крупно нарезать сыр и орехи.
10
Разложить на блюде для подачи шпинат, хурму, батат, лук.
11
Посыпать салат сыром и грецкими орехами.
12
Оливковое масло смешать с лимонным соком и полить салат.
Оцените рецепт:
Шеф-повар призывает худеть только здоровым способом, поэтому, если вы захотите добавить к этому блюду кусочек пиццы, ничего страшного не произойдет, так как главное — балансировать в мире КБЖУ. Вместо того, чтобы мучиться из-за цифр на весах и пытаться их изменить, лучше менять свое представление о том, что вес человека не является признаком красоты (читайте также: Пальчики оближешь: 3 вкуснейших рецепта пирогов, которые легко приготовить дома).
Сергей Веревкин
бренд-шеф сервиса быстрой доставки еды PizzaSushiWok
Сайт
Источник: wday.ru