Домой Идеи по дому Сыр, шоколад и еще 7 продуктов, которые нельзя есть при мигрени

Сыр, шоколад и еще 7 продуктов, которые нельзя есть при мигрени

32
0

ФотоGetty Images

Мигрень, в отличие от головной боли, — хроническое заболевание, которое надо лечить медикаментозно. Диета лишь поможет облегчить состояние, но это тот случай, когда все средства в борьбе с недугом хороши.

Как понять, что у вас мигрень, а не обычное «ой, голова заболела»?  Во-первых, сама боль нестерпимая и дикая, иногда продолжается до 2—3 дней. Вместе с ней бывают нарушение зрения — все как в тумане,  мерцание в голове, присутствие блестящих фигур в глазах, рвота, гиперчувствительность к запахам, свету. Но главный признак — боль такая, что хочется лезть на стенку, но сил на это нет. Конечно, заболевание нужно лечить у врача, но есть продукты, которые могут снизить частоту приступов.

Светлана Рязанцева

Невролог

Врач-невролог, ведущий специалист медицинских центров ООО «ММЦ Диалайн»

«Я люблю людей, поэтому они выздоравливают!»

«Всем пациентам с диагнозом „мигрень“ мы назначаем прием лекарственных препаратов после полного обследования. Но следить за питанием тоже нужно. Ведь есть продукты, способствующие возникновению приступов. Их я рекомендовала бы совсем исключить из рациона».

Фото Westend61 / Getty Images

Что есть нельзя

  • Сыр, виноград, красное вино, шоколад. Они содержат вещества, которые являются раздражителями. Употребляя эти продукты, есть вероятность спровоцировать мигрень, которая наступает из-за спазма — сужения и резкого расширения сосудов. Именно эти 4 вкусняшки все медики в один голос просят исключить из своего рациона, если вы знакомы с мигренью не понаслышке.

  • Кроме того, не налегайте на авокадо, сливу, цитрусовые. Они тоже условно неполезны.

  • Орехи и бобовые, несмотря на то, что содержат белки, тоже не стоит есть в больших количествах.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Обязательно хорошо высыпаться.

Фотоmphillips007/iStockphoto/Getty Images

Что нужно есть

  • Все продукты с омега-3 жирными кислотами. Они укрепляют сосудистую систему и опосредованно помогают при мигрени. Это лосось, треска, палтус, тунец, печень трески.

  • Продукты, содержащие витамины группы В, способствующие выработке серотонина. Налегайте на зелень и зеленые овощи, овсянку, гречку, бурый рис.

  • Продукты, где присутствует фолиевая кислота: тыква, бананы, финики, сельдерей.

  • Оливковое, соевое, кукурузное и льняное масла.

  • Льняное семя, пшеничные отруби, морская капуста.

  • Зеленые и травяные чаи, а вот от черного чая и кофе лучше отказаться.

  • Имбирь — его считают природным анальгетиком.

  • Сухофрукты.

  • Полезны творог, индейка, постная говядина.

  • Темный хлеб.

  • Болгарский сладкий перец содержит большое количество калия и магния, веществ, которые уменьшают частоту появления мигрени и снижают болевые импульсы.

  •  Соблюдать питьевой режим: 2—3 литра воды в день.

    Способ приготовления всех блюд при мигрени — вареное или запеченное в духовке.

Источник: wday.ru

No votes yet.
Please wait...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here