3 ранкові ритуали, які підвищать ефективність роботи мозку та піднімуть настрій

А найкращий час для будь-яких вправ — це ранок, адже коли ми прокидається, мозок прокидається разом з нами, виходячи і стану спокою, інформує Ukr.Media.

Нижче представлені три ранкові ритуали, яким ви можете слідувати, щоб тренувати мозок, тим самим роблячи його більш активним.

Легкі вправи

Під час сну всі процеси у нашому тілі, як і його системи, суттєво уповільнюються, якщо не зупиняються взагалі. Це стосується й кровоносної системи. Якщо ви не активуєте її за допомогою легких і простих ранкових вправ, то весь день почуватиметеся млявими та втомленими.

Крім того, це найшвидший спосіб розігнати кров та наповнити нею судини мозку, тим самим збільшуючи надходження достатньої кількості кисню для підтримання нормальної активності.

Почитайте щось

Підтримувати свою проінформованість про те, що відбувається у світі — це дуже непогана звичка. А ще вона чудово освіжає розум. Прочитайте кілька позитивних новин чи якусь цікаву статтю. Якщо вийде, навчайтеся одному новому слову на день. Це допоможе вам запустити мозок і дасть кілька тем для обговорення за ранковою кавою. Намагайтеся ввести у звичку до початку робочого дня приділяти по 5-10 хвилин читанню чогось цікавого та позитивного.

Послухайте улюблену музику

Додайте в ранкову рутину прослуховування музики свого улюбленого виконавця чи жанру. Можете увімкнути музику, поки збираєтеся на роботу або робите собі каву. Ця звичка відкриває ваш розум, освіжає голову та допомагає підготуватися до нового дня.

Джерело: ukr.media