Це не здорово: 4 правила ЗСЖ, які застаріли та насправді можуть нашкодити здоров’ю
Позитивні зміни в раціоні здатні підняти якість життя на новий рівень. Проте деякі правила ЗСЖ не працюють уже багато років, а ви продовжуєте їх дотримуватися. Дієтологи підказали, на які моменти не варто орієнтуватися, якщо ви вирішили зайнятися корекцією свого меню, інформує Ukr.Media.
Відмова від жирів
Популярна теорія — повна відмова від тваринних жирів допомагає налагодити роботу ШКТ. Важливо пам'ятати, що без жирів тваринного походження не може обійтися жодна людина, не врятує навіть перехід на рослинні жири. Без них неможливі засвоєння і синтез білка, а що менше білка в організмі, то швидше ви зіткнетеся зі збоями в кровоносній системі.
Виключення «шкідливих» продуктів
Напевно, кожен із нас ділить продукти на корисні й ті, які краще залишити в магазині на полиці. Дієтологи попереджають, що повністю шкідливих продуктів не існує, у кожному з них є необхідні організму елементи. Навіть якщо в середині дієти вам захотілося з'їсти шоколадний батончик, де кількість вуглеводів значно перевищує норму, можна це зробити, головне — не захоплюватися. Повна заборона на вживання ваших улюблених, але не найкорисніших продуктів, може призвести до нервового зриву.
Калорії
Так, контролювати калорії потрібно, і все ж робити культ зі знежирених продуктів також не варто. У якийсь момент ви можете зловити себе на тому, що не можете з'їсти страву, не підрахувавши калорії, а це далеко не завжди зручно і можливо здійснити. Як кажуть експерти, раціон має бути збалансованим, не робіть перекосів у бік певних продуктів і страв. У цьому разі вам не доведеться постійно думати про енергетичну цінність конкретної страви.
Відмова від молока
Дорослій людині не потрібно стільки молока, скільки може знадобитися дитині. Крім того, не забуваємо про те, що є люди з лактозною непереносимістю, хоча ці випадки не такі вже й часті. Повністю відмовлятися від молока, якщо ви не відчуваєте дискомфорту, не потрібно. У молоці є необхідний організму кальцій, а також велика кількість вітаміну D.
Джерело: ukr.media
