Чому вставати з-за столу з “легким відчуттям голоду” — це шкідливий міф

Напевно, ви чули пораду: "Щоб зменшити вагу, слід залишати стіл з легким відчуттям голоду". Здається, це звучить логічно — якщо організм ще не відчув ситість, отже, ви точно не переїли. А також така звичка вважається хорошим способом "тримати себе в межах" і виховувати силу волі, інформує Ukr.Media.

Але давайте розглянемо, чому ця думка не лише не є корисною, але й може завдати серйозної шкоди?

Ілюзія контролю

Коли людина намагається "обманути" себе і встати з-за столу голодною, вона створює ілюзію контролю над своєю харчовою поведінкою. Але насправді — запускається механізм, який призводить до переїдання пізніше. Адже відчуття голоду — це не просто сигнал "час їсти", а надзвичайно потужний імпульс, закладений у структурі нашого мозку.

Організм не забуває, що ви його "обділили". Він шукатиме способи компенсувати це. І зазвичай — ввечері, на самоті, коли контроль послаблюється.

Хронічний голод = хронічний стрес

Постійне відчуття голоду — навіть якщо воно легке — є формою хронічного стресу. А стрес, як відомо, є одним з основних тригерів переїдання.

Таким чином, виникає замкнене коло: ви недоїдаєте, щоб схуднути, але недоїдання лише посилює тривожність, а тривожність веде до зривів і переїдання.

І найважливіше — ви не змінюєте своє харчування

Ви просто продовжуєте грати в ті ж "дієтичні" ігри, сподіваючись, що цього разу це спрацює. Але їжа — це не ворог. І рішення не в тому, щоб ще більше обмежити себе, а в тому, щоб змінити свої харчові звички і припинити війну з собою.

Джерело: ukr.media