Ефективне тренування преса, для якого навіть не потрібно вставати з-за столу
Якщо ви не хірург, будівельник або особистий тренер, швидше за все, ви проводите багато часу протягом дня сидячи. Хоча малорухливий спосіб життя несе ризики для здоров'я, це також може означати, що у вас менше часу для занять спортом. Враховуючи, що середній офісний працівник сидить 15 годин на день, не дивно, що багато хто з них в кінцевому підсумку страждають від м'язових болів та інших проблем, інформує Ukr.Media.
Дуже мало хто з нас звертає увагу на поставу, коли справа стосується сидіння за столом, особливо коли ми зосереджені на тому, що відбувається на екрані перед нами, а не на тому, як ми ставимо лікті на стіл. Це часто призводить до занадто знайомого напруження шиї, дискомфорту в попереку і болю в стегні.
Хто сказав, що тренування для преса призначені для тренажерного залу або підлоги? Незалежно від того, працюєте ви в офісі чи вдома, цілком можливо провести гарне тренування, навіть не виходячи з робочого місця.
Спробуйте ці вправи для преса за робочим столом
Підтягування ніг — чудова вправа, яку ви можете виконувати, не виходячи з робочого місця. І вона включає в себе роботу сідничних м'язів і стегон на додаток до кору. Почніть з того, що сядьте і візьміться руками за краї стільця, а потім витягніть ноги перед собою.
Джерело: ukr.media