Фізичні навантаження, які добре допомагають нормалізувати підвищений тиск

Кардіологи дедалі частіше сходяться на думці, що зміни у способі життя допомагають знижувати тиск не гірше за ліки, тому терапевтичний ефект вправ тут не дивний, інформує Ukr.Media.

Отже, найбільш корисними для гіпертоніків визнані:

• Ходьба,
• Біг,
• Плавання,
• Їзда на велосипеді.

На ранніх етапах артеріальної гіпертензії ці навантаження можуть виявитися навіть ефективнішими за прийом ліків. Вправам варто приділяти близько 30 хвилин щодня або хоча б 5 разів на тиждень. А щоб досягти ще кращого ефекту, важливо відмовитися від шкідливих звичок, переглянути свій раціон і нормалізувати вагу (якщо є зайва).

Важливо: перш ніж починати тренування заздалегідь порадьтеся зі своїм лікарем.

Джерело: ukr.media