Фізичні вправи, які допоможуть “накачати” мозок
Хоча мозок не є м’ясом, він також може бути “накачаним”. Лікарі склали невеличкий список фізичних вправ, які сприятимуть розвитку пам’яті та підвищать тонус головного мозку, повідомляє Ukr.Media.
Фахівці Новосибірського державного університету зазначили, що вивчення конспектів в ніч перед іспитом є менш ефективним, ніж виконання фізичних вправ напередодні. Звичайно, лише фізична підготовка не є достатньою — студент повинен мати певні знання.
Відомо, що рухами м’язів керує мозок. Однак існує й зворотний зв’язок. Як стверджують неврологи, фізична активність покращує функціонування мозку. Спочатку вчені вважали, що це відбувається завдяки активізації кровообігу, але в результаті детальних досліджень стало зрозуміло, що фізичне навантаження синхронізує діяльність лівої та правої півкулі, “активує” ділянки мозку, які раніше не брали участі в розумовій діяльності, а також відновлює провідність сигналів між мозком і іншими частинами тіла. Тому в зрілому віці найкраще зберігають інтелектуальні здібності ті, хто поєднує розумову працю з фізичними вправами.
Експерти рекомендують виконувати певну гімнастику для мозку, але не через розв’язання головоломок, а займаючись фізичними вправами. Цю методику розробив американський доктор Пол Деннісон для дітей, яких раніше вважали нездатними до навчання. На велике здивування самого Деннісона, всього через рік регулярних виконань цих вправ успішність таких дітей зросла в півтора рази.
Лише 5-7 хвилин щоденних занять забезпечать мозок киснем і підвищать його тонус.
Вправа “коліно — лікоть” виконується в стоячій позиції, ноги розташовані на ширині плечей. Ліктем правої руки потрібно дотягнутися до коліна лівої ноги, зігнутої в коліні, потім повторити з правою ногою та лівим ліктем 10 разів.
“Згинання п’яти”: сидячи на стільці, покладіть щиколотку на інше коліно. Вільною рукою згинайте та розгинайте стопу, притримуючи напружені ділянки біля литкового м’яза, повторіть для другої ноги.
“Слон”: стоячи в розслабленій позі, трохи зігніть коліна, нахиліть голову до плеча. Від цього плеча витягніть руку вперед та описуйте нею вісімку, що лежить. Після п’яти повторів, виконайте те ж саме для іншої руки.
“Гойдалки”: сидячи на килимку та зігнувши ноги в колінах, обхопіть їх руками, відкиньтеся назад і трохи покачайтеся в різні боки.
Джерело: ukr.media
