Обов’язкові ранкові ритуали, які допоможуть схуднути без зайвих зусиль

Пийте більше води

Навіть якщо вам здається, що ви п'єте достатньо води, все одно слід збільшити кількість. Якщо випити склянку або дві до сніданку, то процес схуднення буде запущений c самого ранку. Вода знижує апетит і збільшує кількість спалюваних калорій, інформує Ukr.Media.

Почніть зважуватися

Якщо ви цього ще не робите, то зараз саме час почати. Вставати на ваги щоранку — це надійний спосіб збільшення мотивації та самоконтролю. В цьому випадку позитивний результат буде викликати бажання рухатися далі, а зайва вага допоможе відмовитися від калорійної їжі з бажання побачити іншу цифру на вагах.

Сніданок з підвищеним вмістом білка

Звичайно, трохи переглянути харчування все ж доведеться, тим більше, що саме сніданок вважається найважливішим прийманням їжі за день. Важливо почати день так, щоб до обіду залишатися ситими та повними енергії, а в цьому допоможе «білковий» сніданок. Яйця, горіхи, сир, грецький йогурт — один з прекрасних варіантів сніданку.

Заведіть щоденник харчування

Якщо не можете згадати, що їли за день або вам здається, що пам'ятаєте все — щоденник харчування вам в цьому посприяє. Враховуйте все, що було з'їдено — і обов'язково дізнаєтеся про себе і свій режим харчування багато нового, а бажання з'їсти щось зайве — відпаде саме по собі.

Беріть з собою обід з дому

Радимо виділити один вечір на тиждень, щоб присвятити його підготовці обідів на роботу і навчання. Якщо ви візьмете з собою домашню їжу, то з легкістю зможете уникнути зайвих калорій, які так легко набрати, харчуючись в кафе або ресторані. Заздалегідь продумайте, що брати з собою, щоб врахувати і проконтролювати потрібний баланс жирів, вуглеводів і білків.

Джерело: ukr.media