Простий спосіб як позбутися від “зимового” жиру

Через знижену фізичну активність взимку у багатьох з'являються зайві кілограми. Щоб їх скинути, є простий спосіб, інформує Ukr.Media.

Для схуднення, за словами дієтолога-Нутриціолога, необхідна швидка ходьба зі швидкістю п'ять-сім кілометрів на годину. Здійснювати подібні прогулянки треба не менше 20 хвилин щодня. І краще в гірку.

"Коли ви піднімаєтеся хоча б в невелику гірку, більше м'язів напружується, збільшується навантаження на сідничні м'язи. Так що від підйому в гірку більше плюсів і більша витрата калорій, ніж якщо ходити по площині".

Для ходьби необхідно підібрати правильне взуття, в іншому разі можна отримати плоскостопість і інші проблеми зі стопами. Крім того, можна використовувати ортопедичні устілки.

"Найкраще підійде взуття для бігу. Попри те, що ми не бігаємо, все одно таке взуття буде найкраще, оскільки там є амортизація, і стопа правильно стоїть".

Для тренувань краще вибирати не міські вулиці, а місця, де в повітрі немає вихлопних газів. Також добре підійде бігова доріжка.

Джерело: ukr.media