Розвіяно популярний міф про користь авокадо для тих, хто худне

Всупереч поширеному міфу авокадо не допомагає людям боротися із зайвою вагою, інформує Ukr.Media.

Популярні дієти, в яких використовуються лише смузі та соки з овочів, нічим не виграють перед різноманітним харчуванням. Більш того, подібні дієти можуть лише загострити наявні захворювання, пов'язані з порушенням вуглеводного обміну та патологією ШКТ.

Ендокринологи радять щодня їсти по п'ять порцій овочів та фруктів, кожна з яких має бути близько 80 грамів. А ось авокадо при схудненні слід їсти з особливою обережністю.

Слід враховувати калорійність авокадо: середній плід містить близько 240 калорій і 22 г жирів, що значно перевищує калорійність звичних нам фруктів та овочів.

За дотримання дієти не можна їсти багато сухофруктів, адже в них більше цукру та калорій на одну порцію. У готових мюслях також може бути надлишок цукру. Тому їх потрібно купувати без добавок, а перед вживанням заливати нежирним йогуртом та посипати улюбленими фруктами.

У сирі, кефірі та йогурті також може бути доданий цукор. Тому важливо читати склад, звертаючи увагу на зміст жиру, білка, кальцію. Там же можна знайти згадку про зайвий цукор.

Є ще один шкідливий продукт при схудненні — протеїнові батончики. Частина містить доданий цукор і безліч калорій. У "правильному" батончику має бути не менше десяти грамів білка та 150-250 калорій, а також менше п'яти грамів на одну порцію.

Джерело: ukr.media