Зміцнити імунітет і омолодитися допоможе правильне дихання
Цілителі Індії та Китаю успішно використовують дихальні вправи для лiкування різних хвороб, зняття стресів, посилення захисних можливостей організму та подовження життя, – каже Георгій Іванович. Адже з диханням нерозривно пов'язане збагачення організму киснем, полiпшення кровотоку, виведення шлаків і токсинів, передає Ukr.Media.
Дихальні вправи, які виконує Георгій Ходоровський, полягають у диханні діафрагмою або ж м'язами живота. Щодня чоловік читає молитву, потім стає біля одвірка чи стіни так, щоб чотирма точками (п'ятами, сідницею, лопатками і потилицею) торкатися вертикальної поверхні.
– Роблю вдих діафрагмою – живіт надувається, але при цьому не рухаю ні плечима, ні головою. А потім дуже повільно видихаю. Для оздоровлення та подовження тривалості життя видих має бути у три-чотири рази довшим, ніж вдих, а цикли дихання (вдих-видих) – якомога рідшими. Довгожителі, наприклад, дихають два-ти рази на хвилину, тодi як звичайні люди – 12 – 15. У нетренованої людини, яка тільки почала виконувати дихальні вправи, видих триватиме 8 – 12 секунд. Але вже через тиждень час збільшиться до 15 – 18 секунд. У мене видих триває 20 секунд. Тобто за хвилину я роблю три дихальнi цикли – вдих і видих, – пояснює Георгій Іванович. – Такі вправи виконую щодня по п'ять хвилин.
Саме так – діафрагмою – дихають маленькі діти. У малюка, який спить, животик піднімається й опускається з кожним вдихом і видихом. І саме таке дихання природне.
– При вдиху діафрагма скорочується і збільшує вертикальний розмір грудної порожнини, а це забезпечує розправлення легень. Під час повільного видиху діафрагма поступово розслабляється і повільно витискає повітря, яке є в легенях. Тож повітря у легенях затримується на триваліший час, і, відповідно, у кисню більше часу, щоб перейти у кров. Виконуючи такі дихальні вправи, ми даємо можливість кровоносній системі насититися киснем, – пояснює професор. – Внаслідок цього поліпшується капілярний кровообіг, відкриваються резервні капіляри й утворюються нові, активізується імунна система, iстотно зменшується кількість вільних радикалів, які зумовлюють процеси старіння. Нормалізуються процеси обміну, відновлюються всі функції й органи, а накопичені баластні речовини (токсини, шлаки, вільні радикали) виводяться із організму. Звідси – яскравий ефект оздоровлення.
Георгій Ходоровський каже, що дихання діафрагмою ефективне у профілактиці та лікуванні бронхіальної астми, гіпертонічної хвороби, хвороб опорно-рухового апарату, цукрового діабету, безсоння тощо.
– Одразу хочу попередити початківців: ніколи не перенапружуйтеся і не затримуйте дихання насилу. Виконання першої вправи краще розпочати з кількох секунд, а потім, у міру того, як буде збільшуватися об'єм легенів, поступово збільшуйте час вдиху, затримки дихання і видиху, – застерігає Георгій Іванович. – Уже за тиждень виконання цих простих вправ ви відчуєте, як полiпшився настрій, зникла хронічна втома, стабілізувався сон. Також поступово відступатимуть задавнені хвороби.
Джерело: ukr.media
