Що робити, якщо вас дражнять через зайву вагу: 7 правил, що допоможуть впоратися

Знущання через зайву вагу можуть стати серйозним випробуванням, проте необхідно пам’ятати, що ваша цінність як особистості не залежить від цифри на вагах, повідомляє Ukr.Media.

Стикання з насмішками та негативними зауваженнями щодо свого тіла може бути важким досвідом. Зайва вага часто стає об’єктом глузувань, що здатне негативно вплинути на самооцінку та психоемоційний стан особи. Важливо усвідомлювати, що ваша самооцінка не повинна ґрунтуватися на думках інших. Спираючись на популярні рекомендації психологів, ми підготували в цьому матеріалі кілька стратегій, які допоможуть вам впоратися з такими ситуаціями.

Зміцнення впевненості в собі

• Нагадайте собі про свої сильні сторони, які не пов’язані із зовнішнім виглядом.
• Займайтеся справами та хобі, які приносять вам радість і задоволення.
• Практикуйте позитивне сприйняття себе і любов до себе.

Розвиток емоційної стійкості

• Вивчіть техніки дихання або медитації для зниження стресу під час конфлікту.
• Шукайте підтримку у друзів і близьких, які цінують вас за вашу особистість.

Асертивне спілкування

• Відповідайте спокійно і впевнено, не піддаючись на провокації.
• Використовуйте “я-висловлювання”, щоб пояснити, як такі коментарі впливають на вас.
• Встановлюйте межі та чітко заявляйте, що знущання є неприйнятними.

Ігнорування та відволікання

• Іноді найкращим варіантом може бути ігнорування коментарів і зосередження уваги на чомусь іншому.
• Змініть тему розмови або залиште ситуацію, якщо вона стає занадто неприємною.

Звернення по професійну допомогу

• Якщо насмішки і коментарі серйозно впливають на ваше життя, подумайте про консультацію з психологом.
• Групи підтримки можуть надати додаткову допомогу і можливість спілкуватися з людьми, які переживають подібні ситуації.

Працюючи над самооцінкою, емоційною стійкістю та асертивністю, ви можете навчитися захищати свої межі і зберігати позитивне ставлення до себе. Пам’ятайте, що ви маєте право на повагу і гідне ставлення, незалежно від вашої ваги чи зовнішності.

Джерело: ukr.media