Чи може вода, випита на ніч, викликати проблеми зі здоров’ям?

Дотримання питного режиму є надзвичайно важливим для кожної людини. Адже без води неможливо існувати. Вода необхідна для всіх життєвих процесів організму, а підтримка водного балансу є запорукою здоров’я. Лікарі підкреслюють, що важливо не лише те, що саме споживається, але й коли найкраще вживати воду. Наприклад, як слід пити ввечері, щоб забезпечити якісний і здоровий сон, пояснили фахівці, повідомляє Ukr.Media.

Рекомендації щодо вживання рідини ввечері:

• Кількість рідини, необхідна для підтримки водно-сольового балансу протягом доби, залежить від кліматичних умов, віку особи та інтенсивності виконуваної роботи.
• Збільшене споживання води в вечірній час сприяє виведенню токсинів з організму та покращує роботу шлунково-кишкового тракту, але водночас може викликати ряд серйозних проблем зі здоров’ям — набряки, безсоння, часті позиви до сечовипускання.
• Щоб уникнути порушень у роботі нирок, рекомендується випити останню склянку рідини за 1,5-2 години до сну, — це дозволить організму обробити та вивести всі надлишки рідини до відходу до сну.
• Найкраще обирати для споживання нежирні молочні продукти, трав’яні чаї (наприклад, м’ятний або трав’яний чай), просту воду або натуральні соки без цукру. Ці напої допомагають розслабити організм і заспокоюють нервову систему. Також слід уникати вживання кофеїну та алкоголю, які негативно позначаються на якості сну.
• Якщо людина прокидається більше одного разу за ніч через потребу відвідати туалет, це може свідчити про необхідність корекції питного режиму. У разі частішання такої проблеми варто звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Джерело: ukr.media