Чому в стресових ситуаціях лікарі рекомендують вживати зелений чай

В умовах стрімкого темпу життя та постійного психологічного тиску питання ефективного зниження стресу стає дедалі більш важливим. Одним із природних методів відновлення внутрішнього балансу може стати знайомий багатьом напій — зелений чай, інформує Ukr.Media.

Лікарі зазначили, що зелений чай здатний зменшувати рівень кортизолу — основного гормону, що відповідає за стресову реакцію організму. Цей вплив пов’язаний із вмістом у напої амінокислоти L-теаніну, яка має м’яку заспокійливу дію, не викликаючи при цьому сонливості та втрати концентрації.

Згідно з дослідженнями, у людей, які регулярно вживають зелений чай, спостерігається помітне зниження кортизолу в слині. Це підтверджує ефективність L-теаніну у підтримці гормонального балансу під час стресових навантажень.

Крім того, зелений чай містить потужні антиоксиданти — катехіни, які захищають клітини організму від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Ці молекули активно формуються в умовах стресу і можуть викликати запальні процеси, а також пришвидшувати старіння клітин і сприяти розвитку хронічних захворювань.

Фахівці також звертають увагу на взаємозв’язок між станом мікробіома кишківника та рівнем кортизолу. Порушення балансу мікрофлори, викликані стресом або нездоровим харчуванням, можуть спричиняти хронічне запалення і, як результат, — збільшувати рівень гормону стресу.

Зелений чай, завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям, допомагає підтримувати здоровий стан кишкової мікрофлори, тим самим непрямо впливаючи на зниження рівня стресу.

Регулярне вживання зеленого чаю в рамках збалансованого способу життя сприяє не лише зниженню кортизолу, але й поліпшенню загального самопочуття. Лікарі радять віддавати перевагу якісним сортам зі зниженим вмістом кофеїну, особливо тим, хто має проблеми зі сном або підвищену чутливість до стимулюючих речовин.

Джерело: ukr.media