Яка поза для сну корисна для серця, а яка шкідлива
Положення тіла під час сну може істотно впливати не лише на якість відпочинку, але й на здоров’я серцево-судинної системи. Дослідники визначили, які пози є корисними, а які можуть бути шкідливими для серця, та надали практичні поради, повідомляє Ukr.Media.
Сон на спині
Сон у положенні на спині часто рекомендується тим, хто прагне зменшити навантаження на хребет і полегшити болі в спині. Проте ця позиція має й свої недоліки. Для осіб, які страждають на апное або мають схильність до хропіння, таке положення може погіршити ситуацію. Рівень кисню в крові знижується, що впливає на частоту серцевих скорочень. Для тих, у кого немає дихальних проблем, положення на спині залишається прийнятним варіантом.
Сон на лівому боці
Положення на лівому боці вважається найкращим для людей, які страждають від печії. У такій позиції шлункова кислота менш імовірно потрапить у стравохід. Проте є й негативний аспект: додатковий тиск на грудну клітку може вплинути на функцію серця і навіть спотворити результати ЕКГ. Людям із серцевими захворюваннями слід бути обережними та проконсультуватися з лікарем.
Сон на правому боці
Сон на правому боці є компромісним варіантом. На сьогоднішній день немає наукових даних, що підтверджують негативний вплив цього положення на серце. Хоча теоретично можливий тиск на порожнисту вену, але вагомих доказів цьому немає. Вагітним жінкам рекомендується спати на лівому боці, оскільки це зменшує тиск на печінку і покращує кровообіг. Проте зміна боку також може бути корисною і сприяти нормалізації кровотоку.
Що можна зробити, якщо у вас хвороба серця
Лікарі радять експериментувати з різними положеннями при серцевій недостатності. Іноді сон на правому боці або в напіввертикальному положенні з піднятою головою може принести полегшення. Для людей із кардіовертером важливо уникати тиску на область пристрою. У таких випадках подушки під спину або коліна можуть допомогти зробити сон більш комфортним.
Висновок
Не існує єдиної ідеальної пози для сну. Вибір залежить від індивідуальних характеристик організму. Будь-який дискомфорт, задишка або неприємні відчуття в грудях — це знак, щоб звернутися до лікаря. Навіть такі дрібниці, як сон у певному положенні, можуть суттєво впливати на здоров’я серця.
Джерело: ukr.media
