В організмі не вистачає клітковини: сигнали, які подасть ваше тіло

Хоча не завжди легко виявити ознаки браку харчових волокон, цьому питанню варто приділити належну увагу, зазначає Ukr.Media.

Харчові волокна виконують важливу функцію в організмі людини і є необхідними для підтримки здоров’я кишечника та серцевого м’яза. При недостатньому споживанні клітковини організм реагує досить активно, тому важливо не пропустити ознаки.

Одним із найпоширеніших проявів нестачі харчових волокон є запор. Саме клітковина поглинає воду і забезпечує просування переробленої їжі через травний тракт. Якщо проблема є постійною, слід додати до раціону більше фруктів і злаків.

Нездатність відчути насичення також може вказувати на проблему. Коли їжа містить достатню кількість клітковини, шлунок спорожняється повільніше, і відчуття голоду з’являється пізніше. Більш того, продукти, багаті на харчові волокна, потрібно довше пережовувати, що надсилає мозку додаткові сигнали про ситість.

На думку експертів, дефіцит клітковини також може проявлятися у вигляді підвищеного рівня холестерину, появи геморою, хронічної втоми і труднощів зі схудненням, навіть на дієті. Усі ці проблеми пов’язані з незбалансованим харчуванням і недостатньо продуманим раціоном. Досить просто включити в нього більше продуктів, що містять харчові волокна, щоб знову відновити нормальну роботу організму.

Джерело: ukr.media