ФотоMartin Dimitrov/Е+1. Холодний відтінок стін
Дивно, але колір, у який забарвлені ваші стіни, скажімо, у спальній кімнаті, теж здатні впливати на настрій та провокувати втому. Американські вчені з’ясували, що сірий, синій, блакитний, блакитний та інші холодні відтінки діють умиротворююче, уповільнюють серцевий ритм та знижують серцевий тиск. Тому в такому становищі нас постійно хилить у сон. Висновок один. Хочете почуватися бадьоріше – перефарбуйте стіни в більш позитивні теплі кольори.
2. Постоянно работающий телевизор
Інформаційний шум так само погано діє на нашу психіку, як і дзвінка тиша. Тому, якщо у вас є звичка хапатися за пульт, тільки-но ви зайшли в квартиру, не дивуйтеся потім, що у вас з’явилися часті головні болі і все біле світло стало не милим. До того ж синій діапазон видимого випромінювання пригнічує вироблення мелатоніну, гормону – регулятора добових ритмів, тому сон стає неспокійним і ви не можете відпочити та перезавантажитись.
ФотоGetty Images3. Бруд та розкидані речі
Безлад, мотлох і бруд теж не роблять наш день кращим. Експерти звертають увагу, що безлад тримає наш мозок у постійному стресі та напрузі, заважаючи нам зосередитися. Зрештою це призводить до нервового виснаження та відсутності бадьорості. Якщо ви хочете покращити своє самопочуття та перестати засипати на ходу (захисна реакція організму на стрес), то просто візьміть себе в руки та наведіть лад у будинку. Ну або викличте професіоналів, які впораються із цим завданням на раз-два.
4. Фастфуд или крепкие напитки
Фастфуд, напівфабрикати, стаканчик-другий міцного напою перед сном теж є не найкращою ідеєю. Так, наприклад, шкідлива їжа, збагачена простими вуглеводами та цукром, провокує часті стрибки цукру в крові з їх наступними різкими падіннями.
Це призводить до того, що ми почуваємося не просто втомленими, а розбитими. Вживання алкоголю перед сном призводить до неспокійної ночі, частого пробудження та неможливості відірвати голову від подушки вранці.
ФотоGetty Images Maskot5. Ароматические свечи
Особливо із запахом лаванди. Сам по собі, звичайно, цей аромат дуже навіть непоганий, але психологи з Університету Візлі, наприклад, виявили, що люди, які постійно вдихали цей аромат, відчували себе розслабленими і постійно хотіли спати. Тому краще замінити лаванду на м’яту чи цитруси. Але тільки не переборщіть! Велике скупчення ароматичних свічок в одному приміщенні може спричинити головний біль і, як наслідок, втому.
6. Щільно задернуті штори
Щільні штори та завжди опущені жалюзі викликають депресію та пригнічений стан. Психологи запевняють, що для нормального функціонування організму його необхідно забезпечувати достатньою кількістю світла, і якщо цього не відбувається, то у нас починає псуватися настрій та з’являються негативні думки. Тому фахівці рекомендують відкривати штори на день, а засмикувати їх лише безпосередньо перед сном.
7. Холод в помещении
Дивно, але відсутність обігрівача, а точніше, занадто низька температура у приміщенні теж здатна викликати в нас почуття втоми. Це змушує наш організм впадати у сплячку, і його потім складно буде чимось підбадьорити. Тому п’ятихвилинного провітрювання спальної кімнати перед сном буде цілком достатньо, щоб відчути себе краще.
ФотоValeriy_G/iStock/Getty Images Plus/Getty Images8. Мобільний телефон на тумбочці.
Сьогодні важко уявити своє життя без смартфонів та інших гаджетів. Однак вони не такі нешкідливі, як здаються на перший погляд. Наприклад, звичка класти телефон поруч із ліжком — погана ідея. По-перше, ви постійно прокидатиметеся серед ночі, реагуючи на мерехтливий екран або почувши раптом звук нового повідомлення. Тому не виспіться як слід і почуватиметеся розбитим і втомленим.
А по-друге, медики стверджують, що хвилі, що випромінюються гаджетами, діють негативно на наше здоров’я і зрештою ми стаємо психологічно залежними від смартфонів та планшетів. Тому психологи рекомендують перед тим, як вирушати спати, залишати мобільні телефони та інші електронні пристрої у вітальні чи кухні.
9. Неподходящее постельное белье
Простирадла з синтетичних тканин не сприяють якісному відпочинку: у спеку вони розжарюються, в холод остигають, вологу не вбирають. У результаті ми розбитими встаємо і ще більш розбитими лягаємо спати. Бавовна, льон, бязь ідеально підходять для сну. А ще потрібна зручна подушка, в міру тепла ковдра, правильний матрац, який ще треба вчасно перевертати. Тоді відпочинок буде повноцінним, а почуття хронічної втоми зникне з вашого життя.
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *