Багато хто вважає сир ідеальним продуктом для стрункості, але дієтологи попереджають: одне неправильне поєднання і користь зникає.
Живіт стає важчим, обмін речовин сповільнюється, а почуття ситості пропадає дуже швидко.
Фахівці запевняють, що сир дійсно допомагає контролювати вагу, але лише за правильних комбінацій, повідомляє кореспондент Білновини. І саме тут більшість припускаються помилок, не підозрюючи, що заважають власним зусиллям.
Перше небезпечне поєднання – сир і цукор. Насолода різко підвищує рівень глюкози, а білок з сиру засвоюється гірше, перетворюючись на зайві калорії.
Експерти наголошують, що цукор посилює апетит. Через годину після такого перекушування людина знову хоче їсти, і дієта руйнується.
Друге поєднання, яке дієтологи називають проблемним, – сир і жирна сметана. Разом вони створюють дуже важку суміш, яка уповільнює травлення.
Фахівці зазначають, що організм витрачає багато часу на переробку жирів. В результаті з'являється здуття та відчуття тяжкості.
Третє небажане поєднання – сир та банани. Незважаючи на репутацію корисного фрукта, банан містить багато швидких вуглеводів, які заважають білку працювати ефективно.
Експерти кажуть, що така комбінація підходить спортсменам після тренування, але не тим, хто прагне плоского живота. Для схуднення вона надто калорійна.
Деякі дієтологи нагадують, що сир краще поєднувати з ягодами. Вони дають легку насолоду і не перевантажують організм.
Фахівці наголошують, що важливо вибирати сир середньої жирності. Занадто знежирений продукт викликає почуття голоду, а надто жирний – тяжкість.
Деякі експерти радять додавати в сир ложку лляного насіння. Вони покращують травлення та допомагають контролювати апетит.
Дієтологи відзначають, що сир – продукт повільного засвоєння. Він дає тривале почуття ситості, а то й змішувати його з швидкими вуглеводами.
Фахівці нагадують, що вечірній сир допомагає стабілізувати рівень цукру. Але тільки за умови, що його не перетворено на десерт.
Деякі експерти запевняють, що правильні поєднання сиру пришвидшують метаболізм. Це допомагає досягти плоского живота без жорстких обмежень.
І коли людина перестає змішувати сир із невідповідними продуктами, він нарешті починає працювати на користь фігурі, а не проти неї.
Читайте також
- Скільки цибулі можна їсти без шкоди для шлунка: дивовижна норма
- Який шматок сала корисний для судин, а який шкодить печінці: дієтологи називають безпечну щоденну норму