Любителі зеленого чаю впевнені, що чим більше вони його п'ють, тим краще організм очищається. Але лікарі давно попереджають: навіть найкорисніший напій може обернутися проблемою, якщо забути про міру.
Зелений чай дійсно допомагає печінці, але лише у певній кількості. І саме тут проходить та сама тонка грань між користю та шкодою.
Гепатологи наголошують, що оптимальною нормою вважаються 2–3 чашки на день, повідомляє кореспондент Біловини. У такому обсязі чай підтримує роботу печінки та допомагає виводити токсини.
Фахівці пояснюють, що зелений чай багатий на катехіни — речовини, які захищають клітини печінки від окислювального стресу. Вони зменшують запалення та покращують обмін речовин.
Але ці катехіни у великих дозах стають токсичними. Печінка змушена переробляти в прискореному режимі, що створює додаткове навантаження.
Дослідження показують, що перевищення норми 5-6 чашок може призвести до зворотного ефекту. У деяких людей з'являються болі у правому підребер'ї та почуття тяжкості.
Особливо обережними мають бути ті, хто приймає препарати для печінки. Катехіни можуть взаємодіяти з ліками та знижувати їхню ефективність.
Лікарі нагадують, що міцність напою теж має значення. Сильно заварений чай містить більше активних речовин та швидше перевантажує печінку.
Дієтологи радять заварювати чай не окропом, а водою близько 80 градусів. Це знижує концентрацію катехінів та робить напій м'якшим.
Деякі люди п'ють зелений чай натще, сподіваючись прискорити очищення організму. Але лікарі попереджають, що це може спричинити подразнення шлунка та нудоту.
Печінка краще реагує на чай, якщо пити його після їди. У цьому випадку катехіни засвоюються повільніше та безпечніше.
Фахівці наголошують, що зелений чай не є ліками. Він лише допомагає печінці працювати ефективніше, але не замінює повноцінного лікування.
Якщо людина відчуває слабкість чи запаморочення після кількох чашок, варто зменшити дозу. Організм сам підказує, коли йому достатньо.
Гепатологи впевнені, що помірність – головний принцип. Дві чашки – користь, шість – ризик.
Багато хто помічає покращення самопочуття, коли повертаються до розумної норми. Це підтверджує, що печінка чутлива до перевантажень.
Експерти нагадують: зелений чай корисний, але лише в рамках розумного. І тонка грань проходить саме там, де закінчується захід.
Читайте також
- Скільки сирого мигдалю можна з'їсти за раз: всього 3 зайві горіхи — і ви отримаєте шкоду замість користі
- Що корисніше для мозку: смажена чи запечена риба? Відповідь змінить ваше меню назавжди