Постійний стрес ще нікого не робив бадьоріше.
Чому втома від економії – реальна проблема
Іноді можна зустріти думку, що заощаджувати гроші просто. Мовляв, не купуєш кави, рідше їздиш на таксі, і ось заощадження зростають. Люди, які міркують із такої позиції, зазвичай не розуміють, чому заощаджувати буває складно. І річ у тому, що під економією ми найчастіше маємо на увазі будь-яку ситуацію, коли людина намагається менше витрачати.
Тим часом ми маємо дві реальності, в яких це можливо. Одна людина одержує достатньо, але витрачає хаотично. Якщо він перейметься питанням, що треба було б економити якомога більше, йому справді є десь підкоротити витрати. Це вимагатиме деяких зусиль, але не буде таким вже неприємним та стомлюючим. Він має можливість вести колишній спосіб життя, менше витрачати — це його вибір. Така економія переноситься негаразд важко.
Але представимо іншу людину, яка по-справжньому змушена це робити. Може він відкладає гроші на щось життєво важливе. Може, його доходів упритул вистачає на необхідні витрати. Так чи інакше йому постійно доводиться думати про те, що і як він витрачає. Для нього чашка кави — не легкий «фінансовий чітміл», а купівля, через яку потрібно перераховувати бюджет.
Другій людині справді непросто. Постійне занепокоєння через гроші значною мірою з вищим рівнем стресу, шкідливим для психічного та фізичного здоров'я. Хронічний стрес ризик розвитку депресії, негативно впливати на імунну та інші системи організму.
Тобто втома від економії — це не каприз марнотратів, а скарга людини, яка змушена постійно думати про свої витрати, контролювати себе та жити в умовах обмежень. У нього є об'єктивні причини почуватися виснаженим, особливо якщо немає конкретного терміну чи суми накопичень, які покладуть цьому кінець.
Однак і з тими людьми, які заробляють достатньо, але привчають себе до фінансової дисципліни, не так просто. Тому що ми не знаємо їхньої передісторії. Тим часом, бідність у дитинстві може значно впливати на те, як у людини вибудовуються відносини з грошима у дорослому віці. Більше того, брак у минулому може впливати на схильність до стресу в сьогоденні — аж до появи посттравматичного стресового розладу.
Валерій Гут
Засновник Інституту адаптивного інтелекту, кандидат психологічних наук, провідний дослідник адаптивного інтелекту в Росії та СНД, автор телеграм-каналу «Валера Гут | Ψ та AQ».
Пам'ятаєте «Заощадив — значить заробив»? Подібна поведінка відноситься до такого типу, коли треба володіти високим рівнем рефлексії та саморегуляції одночасно, задіявши насамперед префронтальну кору головного мозку, відповідальну за гальмування. Це так само енерговитратно, як і «прискорюватися» (добувати собі що-небудь), якщо не дорожче.
Там, де іншим здається «що тут складного, легко економити», фахівці знають: багато компенсаторних механізмів, а покупки до них ставляться точно, у людини і так є відповіддю на фрустрацію та нестачу енергії, або «довгого задоволення» (схожого на розщеплення складних вуглеводів). А треба ще й свідомо загальмовувати цей процес. І виникає те замкнене коло, яке розривається часом зовсім вже розрубанням гордієва вузла – повним доглядом залежно від усіх мастей.
Тому здатність до економії — така ж складна за своєю суттю діяльність, як і здатність до заробітку, залучення ресурсів. Адже нікому на думку не спадає, що другий тип стратегії — це легко.
Тобто якщо ви відчуваєте, що у вас більше немає сил і ви страшенно втомилися заощаджувати, ви справді втомилися. На жаль, усвідомлення цього факту не скасовує потреби обмежувати витрати й надалі.
Що допоможе легше переносити необхідність економії
Ці поради не про те, як економити ще ефективніше. Напевно, ви й так добре справляєтеся. А щоб було легше, варто трохи подбати про себе.
Позбавтеся почуття провини за те, що вам важко
Інші можуть скільки завгодно твердити, що економити легко. Що потрібно просто навчитися готувати, і тоді вийде харчуватись на 100 рублів на день. Що людині достатньо двох трусів і трьох пар шкарпеток на три роки, розваги вигадали ледарі, а решта з жиру біситься — жертви проклятого капіталізму.
Навіть якщо ви сильно не вникаєте в написане в соцмережах, це може бити по хворому: хтось справляється в такій ситуації, а ви ні. І тут важливо собі нагадувати про кілька речей. По-перше, ви не знаєте, хто справляється, а хто ні — говорити можна що завгодно. По-друге, у ситуації хронічного стресу нормально відчувати втому. З вами все гаразд. Ви не повинні звинувачувати себе за те, що в такій ситуації іноді сумуйте. Навпаки: ви вже робите чимало, хіба ви не молодець?
Хваліть себе частіше
І якщо ви молодець, самобичування краще замінити на похвалу. Ви і так втомилися, у вас немає надлишку сил, ні до чого витрачати їх ще й на самокритику. Намагайтеся фокусуватися на тому, що у вас виходить, на своїх маленьких перемогах.
Скоротіть кількість прийнятих рішень
Необхідність щоразу замислюватися при ухваленні фінансових рішень забирає сили. Тому варто постаратися частину процесів автоматизувати, а частину згрупувати, що дозволить переживати складні емоції один раз, а не кілька.
Наприклад, якщо щовечора заходити у магазин і думати, що купити, це може фруструвати. Сьогодні потрібно вибирати з двох пачок сиру той, що дешевше, завтра купувати курку замість яловичини і так далі. Але якщо скласти меню та купити продукти за списком, вам не доведеться нічого вирішувати протягом мінімум кількох днів.
Причому рада про меню та закупівлю продуктів збігається з рекомендаціями, які зазвичай дають для економії. Таке планування справді допомагає берегти не лише час та гроші, а й нерви.
Не порівнюйте себе з іншими
Особливо з незнайомцями з Інтернету. Завдяки соцмережам ми можемо спостерігати за тим, як живуть інші, багатші люди. І це змушує порівнювати, що взагалі не йде нам на користь.
Порівняння себе з людьми із соцмереж призводити до зниження самооцінки, задоволеності життям і так далі. Це своє чергу збільшує рівень стресу — і так високий.
Знижуйте рівень стресу без витрат
Фізична активність, читання, медитації є заняття, які допомагають знижувати стрес з мінімальними витратами або зовсім безкоштовно. Лайфхакер має великий гід по боротьбі зі стресом. Там ми зібрали способи покращити психологічний стан, ефективність яких підтверджена наукою, — загляньте, щоб знайти для себе відповідний.
*Діяльність Meta Platforms Inc. і соціальних мереж Facebook і Instagram, що належать їй, заборонена на території РФ.