Багато людей, які прагнуть мати гарну фігуру, переконані, що їм не можна їсти після шостої вечора. Однак, експерти наголошують, що значно важливіше те, скільки людина споживає протягом усього дня, наскільки калорійною є їжа та скільки енергії вона витрачає.
Чимало людей, які хочуть мати гарну фігуру, впевнені, що їм не можна їсти після шостої години вечора
Популярна порада відмовлятися від вечері після 18:00 ґрунтується на припущенні, що пізня їжа нібито швидше перетворюється на жир. Однак, час на годиннику сам по собі не визначає, чи набиратиме людина вагу.
Дієтологи та медики радять завершувати останній прийом їжі за 2–3 години до сну. Якщо ви засинаєте о 23:00, то вечеря о 20:00 є цілком нормальною.
Тому універсальної заборони «після шостої не їсти» не існує. Для контролю ваги важливіші загальний раціон, розмір порцій, склад їжі, фізична активність та власний режим сну.
Щоб схуднути, потрібно розрахувати свою норму калорійності, відняти від неї 10% калорій — і ви отримаєте свою добову калорійність з дефіцитом. Якщо ви будете харчуватися в дефіциті калорій, додасте фізичну активність і переглянете харчування, результат не змусить себе довго чекати.