Ранкове чищення зубів — звична частина щоденної гігієни, проте далеко не всі замислюються, коли саме варто братися за зубну щітку. Одні люди роблять це відразу після пробудження, щоб позбутися неприємного присмаку та освіжити дихання. Інші вважають за краще спочатку поснідати, а вже потім очищати зуби від залишків їжі.
Обидва підходи мають свої переваги та недоліки, які варто враховувати під час догляду за ротовою порожниною. Важливу роль відіграють не лише час чищення, а й склад зубної пасти, особливості харчування та правильна техніка. Розповідаємо про плюси й мінуси кожного варіанту, але вирішувати, як діяти, вам.
Коли краще чистити зуби вранці
Єдиного правильного часу для чищення зубів уранці немає. Основне правило — ретельно проводити цю процедуру двічі на день: перед сном і протягом дня. При цьому бажано використовувати зубну пасту з фтором. Таку рекомендацію дають експерти Американської стоматологічної асоціації та Національної служби охорони здоров’я Великої Британії.
Ситуацій, за яких стоматолог може порадити чистити зуби виключно до сніданку або тільки після нього, немає. Головна рекомендація — добре очистити всі поверхні зуба. Дуже важливо не забувати про контактні поверхні — ті, якими зуб торкається сусідніх зубів у своєму ряду, оскільки саме там найчастіше виникає карієс.
Час чищення зубів можна обрати відповідно до власних уподобань, враховуючи переваги та недоліки обох варіантів.
У чому переваги та недоліки чищення зубів до сніданку
Переваги
Чищення зубів до сніданку допомагає видалити частину зубного нальоту — липкої біоплівки, у якій живуть бактерії. Після їжі бактерії переробляють цукри та інші вуглеводи, що піддаються ферментації, виділяючи кислоти. Через це емаль втрачає мінерали. Унаслідок повторюваних «кислотних атак» може розвинутися карієс.
Крім того, під час чищення зубною пастою ми покриваємо зуби фторидом — речовиною, яка зміцнює емаль і допомагає запобігти карієсу на ранніх стадіях. Оскільки продукти та напої, які ми споживаємо на сніданок, можуть містити кислоти й цукор, такий захист зубів на початку дня не завадить.
Також бактерії, що накопичилися за ніч, спричиняють неприємний запах і присмак у роті. Тому деяким людям приємніше снідати після чищення зубів, яке допомагає позбутися цих відчуттів.
Недоліки
Якщо ви чистите зуби лише до їди, а потім відразу поспішаєте на роботу, у роті залишаються частинки їжі. Це може спричиняти дискомфорт, особливо тим, для кого важливе відчуття свіжості в роті. Крім того, якщо їжа містить цукор, бактерії зубного нальоту можуть переробляти його з виділенням кислот, які сприяють демінералізації емалі та розвитку карієсу.
У чому переваги та недоліки чищення зубів після сніданку
Переваги
Чищення зубів після сніданку допомагає видалити наліт і залишки їжі, які застрягають у борозенках зубів, міжзубних проміжках і вздовж лінії ясен. Такий порядок зручний, якщо хочеться позбутися неприємного присмаку в роті або освіжити дихання перед виходом із дому.
Недоліки
Якщо на сніданок ви їсте продукти з високим вмістом кислот, наприклад цитрусові, п’єте фруктові соки або газовані напої, після їди варто прополоскати рот звичайною водою. Це допомагає видалити залишки їжі та сприяє зниженню кислотності в ротовій порожнині. А перед повноцінним чищенням зубів краще зачекати годину.
Річ у тім, що продукти з високим вмістом кислот можуть тимчасово розм’якшувати емаль. Якщо відразу почистити зуби, це може призвести до витончення захисної оболонки. Тому стоматологи рекомендують зробити паузу, щоб слина встигла природним чином нейтралізувати кислоти та зміцнити емаль.
Чи можна чистити зуби і до, і після їди
Заборони на дворазове чищення зубів уранці немає.
Можна почистити зуби відразу після сну, щоб позбутися неприємних відчуттів у ротовій порожнині. А потім ще раз, після сніданку, щоб видалити м’який зубний наліт і залишки їжі, якими живляться бактерії. Це допоможе уникнути зниження рівня pH у ротовій порожнині в кислий бік.
Під час чищення щіткою з м’якою щетиною або щетиною середньої жорсткості, без сильного натискання, і пастою з абразивністю від 50 до 70 RDA (це показник абразивності зубної пасти) стирання твердих тканин зуба не відбуватиметься.
Якщо ви поспішаєте і часу на повторне чищення зубів немає, після сніданку можна просто прополоскати рот водою, щоб видалити залишки їжі.
Що важливіше за час чищення зубів
Для профілактики карієсу набагато важливіше не те, коли саме ви берете зубну щітку, а наскільки регулярно та ретельно доглядаєте за ротовою порожниною.
Лікарі рекомендують дотримуватися кількох правил.
- Чистити зуби двічі на день приблизно по 2 хвилини. Обов’язково робіть це перед сном, а вдруге — у будь-який зручний час. Видаляйте наліт із зовнішніх, внутрішніх і жувальних поверхонь зубів.
- Користуватися зубною ниткою, монопучковою щіткою та міжзубними йоржиками, щоб очищати проміжки між зубами. Звичайна зубна щітка не може повноцінно видалити звідти наліт.
- Використовувати зубну пасту з фторидом. Для дорослих його концентрація повинна становити 1450 ppm.
- Не полоскати рот водою відразу після чищення зубів. Достатньо сплюнути надлишки пасти. Якщо відразу змити засіб, що залишився, концентрація фториду на поверхні зубів знизиться, а разом із нею зменшиться і захисний ефект.
Ці звички допомагають підтримувати здоров’я ротової порожнини незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу чищенню зубів до сніданку, чи після нього.
Оригінал статті: vsviti.com.ua