Самотність не завжди визначається кількістю людей навколо. Ви можете відчувати себе самотнім навіть у компанії свого партнера. Потрібно лише зрозуміти, чому це відбувається, і що можна зробити, щоб змінити ситуацію, інформує Ukr.Media.
Чому ми відчуваємо самотність
Дослідження показують, що багато людей відчувають сильну самотність, навіть коли їх оточують добрі та люблячі особи. І це явище спостерігалося в усі часи.
Науковці давно дійшли висновку, що самотність більше пов’язана з якістю стосунків, а не з їхньою кількістю.
Ви можете почуватися самотньо, якщо, скажімо, зустрічаєтеся з «не тією людиною» або з кимось, кого не здатні по-справжньому впустити у своє життя. Вам може здаватися, що ви чудово підходите одне одному (і це дійсно може бути правдою). Але при цьому ви можете не бути собою наодинці з цією людиною, часто приховуючи свої справжні емоції та почуття. Наприклад, через страх виглядати вразливою або через відсутність комфорту.
Психологи також вказують на сучасну причину — соціальні мережі та постійне порівняння своїх стосунків з іншими. Занадто велике зацікавлення чужим особистим життям (і особливо його наслідування) може призвести до віддалення у власних стосунках.
У результаті — сумніви, претензії, відчуття недолюбленості та самотності. Більше того, вже доведено, що чим більше часу ви проводите в соціальних мережах, тим самотніше ви почуваєтеся. Наприклад, люди, які витрачають на це більше двох годин на день, удвічі частіше відчувають самотність, ніж ті, хто проводить у мережі лише пів години.
Серйозними причинами можуть бути ваші внутрішні зміни. І, звичайно, втрата довіри, наприклад, через зраду. Щоб виявити та усунути шкоду, завдану партнером, часто потрібні роки.
Деякі люди просто більше схильні відчувати самотність. Експерти вважають, що це може бути закладено на генетичному рівні і бути частиною вашої спадкової структури. До речі, ідея вступу у стосунки як способу боротьби з цим почуттям не спрацює. Інша людина не зможе вас вилікувати і не забере цю самотність собі.
Як зрозуміти, чому ти почуваєшся самотньою
Не завжди легко визначити, чи причина самотності криється у стосунках із партнером, чи у вас самій.
Для цього психологи рекомендують спершу поговорити з партнером. Якщо він зможе навести конкретні приклади, коли проявляв до вас турботу, увагу і намагався забезпечити ваше емоційне благополуччя, а ви не відповіли взаємністю, то, ймовірно, проблема в вас, а не в іншій людині.
Можливо, ви згадаєте свою поведінку в минулих стосунках і зрозумієте, що слідуєте певному шаблону. А іноді відчуття самотності виникає, коли стосунки втрачають свіжість.
З іншого боку, якщо ви обговорили це з партнером, і він також зізнався, що відчуває самотність, то проблема, найімовірніше, полягає у ваших стосунках. Можливо, ви обидва «виросли» з них, і ваші погляди та життєві цінності тепер розходяться. Або ж «виріс» лише один з вас.
Як подолати відчуття самотності
Тут також допоможе відверта розмова з партнером, який, можливо, навіть не підозрює, що ви потребуєте додаткової підтримки.
На жаль, більшість людей не вміють читати думки! Коли вам щось потрібно або вас щось турбує — говоріть про це прямо. Це нормально, головне, щоб у вашому тоні не звучав осуд. Адже навіть якщо вам здається, що ваша самотність виникає через іншу людину, реальність може бути зовсім іншою.
Зверніть увагу на обставини. Наприклад, якщо ваш партнер відчуває стрес через проблеми на роботі чи в родині, йому може бути важко приділяти вам достатньо уваги. При цьому, можливо, ви самі «випромінюєте» самотність. І тоді не слід нехтувати допомогою фахівців.
І ще одне. Хоч це може звучати суперечливо, але вам не обов’язково намагатися оточити себе якомога більшою кількістю людей і нових знайомств. Навпаки, зосередьтеся на собі. Спробуйте почути власні думки та навчіться бути наодинці зі своїм «я».
Джерело: ukr.media
Самотність не завжди визначається кількістю людей навколо. Ви можете відчувати себе самотнім навіть у компанії свого партнера. Потрібно лише зрозуміти, чому це відбувається, і що можна зробити, щоб змінити ситуацію, інформує Ukr.Media.
Чому ми відчуваємо самотність
Дослідження показують, що багато людей відчувають сильну самотність, навіть коли їх оточують добрі та люблячі особи. І це явище спостерігалося в усі часи.
Науковці давно дійшли висновку, що самотність більше пов’язана з якістю стосунків, а не з їхньою кількістю.
Ви можете почуватися самотньо, якщо, скажімо, зустрічаєтеся з «не тією людиною» або з кимось, кого не здатні по-справжньому впустити у своє життя. Вам може здаватися, що ви чудово підходите одне одному (і це дійсно може бути правдою). Але при цьому ви можете не бути собою наодинці з цією людиною, часто приховуючи свої справжні емоції та почуття. Наприклад, через страх виглядати вразливою або через відсутність комфорту.
Психологи також вказують на сучасну причину — соціальні мережі та постійне порівняння своїх стосунків з іншими. Занадто велике зацікавлення чужим особистим життям (і особливо його наслідування) може призвести до віддалення у власних стосунках.
У результаті — сумніви, претензії, відчуття недолюбленості та самотності. Більше того, вже доведено, що чим більше часу ви проводите в соціальних мережах, тим самотніше ви почуваєтеся. Наприклад, люди, які витрачають на це більше двох годин на день, удвічі частіше відчувають самотність, ніж ті, хто проводить у мережі лише пів години.
Серйозними причинами можуть бути ваші внутрішні зміни. І, звичайно, втрата довіри, наприклад, через зраду. Щоб виявити та усунути шкоду, завдану партнером, часто потрібні роки.
Деякі люди просто більше схильні відчувати самотність. Експерти вважають, що це може бути закладено на генетичному рівні і бути частиною вашої спадкової структури. До речі, ідея вступу у стосунки як способу боротьби з цим почуттям не спрацює. Інша людина не зможе вас вилікувати і не забере цю самотність собі.
Як зрозуміти, чому ти почуваєшся самотньою
Не завжди легко визначити, чи причина самотності криється у стосунках із партнером, чи у вас самій.
Для цього психологи рекомендують спершу поговорити з партнером. Якщо він зможе навести конкретні приклади, коли проявляв до вас турботу, увагу і намагався забезпечити ваше емоційне благополуччя, а ви не відповіли взаємністю, то, ймовірно, проблема в вас, а не в іншій людині.
Можливо, ви згадаєте свою поведінку в минулих стосунках і зрозумієте, що слідуєте певному шаблону. А іноді відчуття самотності виникає, коли стосунки втрачають свіжість.
З іншого боку, якщо ви обговорили це з партнером, і він також зізнався, що відчуває самотність, то проблема, найімовірніше, полягає у ваших стосунках. Можливо, ви обидва «виросли» з них, і ваші погляди та життєві цінності тепер розходяться. Або ж «виріс» лише один з вас.
Як подолати відчуття самотності
Тут також допоможе відверта розмова з партнером, який, можливо, навіть не підозрює, що ви потребуєте додаткової підтримки.
На жаль, більшість людей не вміють читати думки! Коли вам щось потрібно або вас щось турбує — говоріть про це прямо. Це нормально, головне, щоб у вашому тоні не звучав осуд. Адже навіть якщо вам здається, що ваша самотність виникає через іншу людину, реальність може бути зовсім іншою.
Зверніть увагу на обставини. Наприклад, якщо ваш партнер відчуває стрес через проблеми на роботі чи в родині, йому може бути важко приділяти вам достатньо уваги. При цьому, можливо, ви самі «випромінюєте» самотність. І тоді не слід нехтувати допомогою фахівців.
І ще одне. Хоч це може звучати суперечливо, але вам не обов’язково намагатися оточити себе якомога більшою кількістю людей і нових знайомств. Навпаки, зосередьтеся на собі. Спробуйте почути власні думки та навчіться бути наодинці зі своїм «я».
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *