Влітку як ніколи хочеться легких та корисних страв, щоб зберегти фігуру та насолодитися смаком. Але це не привід відмовляти собі у десертах.
Фото
Wday/Shutterstock/Fotodom.ru
Разом з інженер-технологом харчових виробництв та керівником відділу розробки бренду здорового харчування ProteinRex Юлією Бубликовою ми зібрали три рецепти ЗОЖ-солодкості, які не зашкодять фігурі.
Протеїнове морозиво без цукру5,0
Простий та смачний десерт для всієї родини.
ФотоShutterstock/Fotodom.ruЧас приготування3 ч.Рецепт на1 персонуКухняРуськаТип стравиДесертиІнгредієнти
йогурт натуральний
100 г
сир знежирений
50 г
протеїн сироватковий
30 г
банан свежий
1/2 шт.
ягоди свіжі будь-які
100 гСпособ приготовления1
Усі інгредієнти помістіть у чашу блендера та перебийте до однорідної маси.
2
Перелейте все в подходящую посуду и поставьте на несколько часов в морозильную камеру (на 3-4 часа, не дольше, иначе мороженое сильно замерзнет).
3
Готове морозиво посипте тертим чорним шоколадом, какао або прикрасьте ягодами.
Оцените рецепт:Блонди5,0
Усім відомий десерт у самій своїй літній та корисній версії.
ФотоShutterstock/Fotodom.ruЧас приготування20 хв.Рецепт на1 персонуКухняРуськаТип стравиДесертиІнгредієнти
йогурт греческий
4 ст.л.
Протеин со вкусом ванили
40 г
мука миндальная
3 ст.л.
мука белая
2 ст.л.
розпушувач
1 щепотка
яйцо куриное
1 шт.
порошок пекарский
1 щепотка
Білий шоколад
по вкусу
малина свежая
по вкусуСпособ приготовления1
Змішайте усі сухі інгредієнти.
2
Добавьте йогурт и перемешайте.
3
Взбейте яйцо до бела, добавьте в смесь.
4
Змастіть форму для випікання.
5
Поместите в разогретую духовку на 180 градусов на 20 минут.
6
За бажання можна додати ягоди малини та шоколадну крихту.
Оцените рецепт:Маффин5,0
Найшвидший рецепт, коли хочеться смачненького, що складається всього з двох інгредієнтів.
ФотоShutterstock/Fotodom.ruЧас приготування15 хв.Рецепт на1 персонуКухняРуськаТип стравиДесертиІнгредієнти
яйцо куриное
2 шт.
Протеин со вкусом ванили
4 ст.л.Способ приготовления1
Перемешайте яйца.
2
Додайте протеїн і ретельно розмішайте, щоб не було грудочок.
3
Розкладіть тісто у формочки для кексів.
4
Випікайте в розігрітій до 170 градусів духовці 10-15 хвилин|мінути|.
Оцените рецепт:
Юлия БубликоваЗдоровое питание
інженер-технолог харчових виробництв та керівник відділу розробки бренду здорового харчування ProteinRex
Катя Малишева
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *