Я давно хотіла поділитися саме цією вправою, яка, за чутками, практикувалась Тибетськими ламами — не можу стверджувати це напевно, але знайшла її в Інтернеті, коли шукала способи покращити своє самопочуття та підтримати здоров’я, і вона виявилася дуже корисною. Практика “переплетення пальців рук і ніг” безпосередньо спрямована на відновлення фізичного стану. Ця вправа займає зовсім небагато часу, що робить її доступною, і ви можете виконувати її в будь-який зручний для вас момент.
На початку, коли я тільки почала виконувати цю вправу, я стикнулася з труднощами. Мені здавалося, що пальці ніг немов злиплися і не хочуть роз’єднуватися. Я відчувала певний дискомфорт, хоча на перший погляд вправа виглядає досить простою.
Чому може бути боляче або незручно виконувати цю вправу? У більшості людей пальці ніг є малорухливими, існує затиснення та напруження м’язів, можливо, м’язи вкорочені. Це особливо стосується людей, які носять вузьке взуття та не займаються розтягуванням стоп.
Яка користь від вправи переплетення пальців рук та ніг? Вона допомагає відновити рухливість пальців ніг, розтягує дрібні м’язи та суглоби, стимулює кровообіг і лімфоток (це дуже корисно при холодних кінцівках і набряках). Стопа “оживає”, активуються м’язи, які раніше не працювали. Всі ми знаємо, що в стопах багато точок і нервових закінчень, пов’язаних із нашими внутрішніми органами — тому їх стимуляція також позитивно впливає на організм.
Крім того, можу зазначити, що ця вправа чудово розслаблює ноги після незручного взуття, тривалого ходіння або стояння, а також після носіння підборів.
Я використовувала цю вправу і не можу точно пояснити її дію, хоча все виглядає зрозуміло, але насправді ви починаєте відчувати себе краще, легше, і загалом стає спокійніше — підтверджую, що ногам стає легше, оскільки навантаження на них у нас завжди значне, тому ця вправа дуже корисна. У всякому разі, мені вона сподобалася, і я виконувала її протягом півроку, зараз планую відновити практику. Ще хочу додати, що після виконання вправи можна відчути приємне тепло і розслабленість у стопах.
Як виконувати вправу “Переплетення пальців рук і ніг”:
Не поспішайте, вам повинно бути комфортно — сядьте на стілець.
Якщо виконувати вправу регулярно — через кілька тижнів ви помітите, що робити її стає легше, і ви можете довше залишатися в такій позиції. Стопи стануть більш живими і рухливими.
Щодо недоліків, можу сказати майже нічого — я їх не виявила, єдине, про що варто пам’ятати — це необхідність максимальної м’якості у всіх рухах; за наявності серйозних проблем варто проконсультуватися з фахівцем.
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *