20-20-20 та темна тема: прості правила для здоров’я очей при використанні гаджетів

Гаджети можуть завдати шкоди не лише дітям. Очі дорослих також вразливі до навантажень від екранів, як і у дітей. Синдром комп'ютерного зору може проявлятися у людей будь-якого віку.

Офтальмологи зазначили, що час використання смартфонів слід обмежувати навіть для дорослих. За словами спеціалістів, блакитне світло, що випромінюється екранами, викликає втому очей, знижує контрастність зображення і підвищує навантаження на зорову систему в цілому, інформує Ukr.Media.

Блакитне світло дійсно може впливати на втому очей та зорову систему. Хоча є дискусії щодо рівня його шкоди (деякі дослідження вказують, що його вплив часто перебільшують), загалом вважається, що тривале вплив блакитного світла може призводити до зорового дискомфорту та втоми. Зниження контрастності зображення та збільшення навантаження на зорову систему — це наслідки втоми очей, які можуть бути спровоковані блакитним світлом і іншими факторами, пов'язаними з використанням гаджетів.

При тривалій роботі зі смартфоном розвивається синдром комп'ютерного зору. Симптоми: сухість, почервоніння, відчуття піску в очах, розмитість зору. Це обумовлено тим, що під час зосередження на екрані ми моргаємо приблизно втричі рідше, ніж зазвичай, попередили лікарі.

Офтальмологи рекомендують кожні 20 хвилин використання гаджетів робити 20-секундну перерву та фокусувати зір на об'єктах, що знаходяться на різних відстанях. Перерви та фокусування на різних відстанях допомагають розслабити очні м'язи та зволожити очі. Крім того, важливо тримати екран на відстані 30-40 сантиметрів від очей, що допомагає зменшити навантаження на зір, особливо при тривалому використанні. Також не варто відмовлятися від використання темної теми. Темна тема може бути корисною, особливо в умовах низького освітлення. Вона зменшує яскравість екрана та кількість блакитного світла, що може знизити напруження очей та покращити комфорт при тривалому використанні.

Джерело: ukr.media