Що треба їсти ввечері, щоб прибрати жир на животі: рекомендації ендокринологів

Однією з основних причин скупчення жиру в цій зоні є гормон стресу — кортизол, який може позначитися на вуглеводному обміні, викликаючи підвищення рівня глюкози та інсуліну. Таким чином, довгі тренування можуть виявитися безглуздими, якщо рівень кортизолу не буде знижено, інформує Ukr.Media.

Щоб регулювати рівень кортизолу, слід відмовитися від низьковуглеводних дієт у разі проблем зі сном, стресових ситуацій і частого пробудження вночі. Натомість рекомендується включити в раціон корисні вуглеводи, які допоможуть поліпшити сон і стабілізувати рівень гормону.

Ще однією порадою експертів було включення сезонних коренеплодів у харчування, а також створення збалансованої дієти за вмістом білків, жирів і вуглеводів. Раніше вже йшлося про те, що каву з молоком не варто пити деяким людям, і ці причини було пояснено.

Джерело: ukr.media