Токсичний позитив: 6 ознак того, що ви потрапили в пастку ігнорування негативних емоцій
Гасло “Думай позитивно” та його близнюк “Все буде добре” звучать підбадьорливо і вселяють надію. Проте іноді оптимізм стає пасткою. Токсична позитивність — це нав’язливе переконання бачити лише хороше, навіть коли реальна ситуація вимагає іншого підходу. Замість того, щоб шукати підтримку та вирішувати проблему, людина просто ігнорує свої справжні відчуття — вони накопичуються, а врешті-решт призводять до вибуху та нервового зриву. Ось 6 ознак того, що ви потрапили в цю пастку, повідомляє Ukr.Media.
Ви придушуєте негативні емоції
Кожен з нас стикається з тривогою, смутком або розчаруванням, — пояснює психотерапевт Ноа Касс. Але якщо ви автоматично змушуєте себе “не відчувати смутку” і “не засмучуватися”, це вже не зовсім адекватно. Емоції потрібно переживати, а не ховати за усмішкою.
Ви відчуваєте провину за негативні переживання
Якщо в складні моменти ви ловите себе на думці “Неможна злитися” або “Я повинна бути вдячною за те, що маю”, це означає, що ви ставите позитив вище своїх справжніх емоцій. Але важливо пам’ятати: всі почуття нормальні, і вам не слід їх соромитися.
Ви ставите собі (та іншим) нереалістичні вимоги
Вислови на кшталт “Просто думай про хороше!” або “Все буде добре!” здаються безпечними, але не завжди є доречними. Іноді важливо не підганяти себе під позитив, а дати собі можливість відчути складні емоції та розібратися в ситуації.
Ви уникаєте важких розмов
Коли хтось ділиться своїми переживаннями, а ви відповідаєте: “Все налагодиться, не хвилюйся!” — це не підтримка, а спроба уникнути дискомфорту. Справжня емпатія полягає в умінні слухати та приймати почуття іншої людини, а не змушувати її посміхатися.
Вам важко просити про допомогу
Якщо ви звикли справлятися з усім самостійно і боїтеся виглядати “слабким”, то, можливо, ви застрягли в установці “Я впораюся, головне — не думати про погане”. Але просити про допомогу — це не ознака слабкості, а важливий крок до піклування про себе.
Вам здається, що ваші емоції “неправильні”
Ви помічаєте, що часто критикуєте себе за переживання? Вважаєте, що “повинні” бути радісними та вдячними, навіть якщо відчуваєте втому чи роздратування? Це може свідчити про те, що ви придушуєте свої справжні почуття заради нав’язаного позитивного образу.
Щоб вибратися з цієї пастки, перш за все, потрібно дозволити собі відчувати весь спектр емоцій. Замість того щоб ігнорувати смуток чи тривогу, спробуйте поставити собі запитання: “Що саме я зараз відчуваю і чому?” Оточіть себе людьми, які приймають вас такими, якими ви є, і пам’ятайте: позитив — це добре, але тільки тоді, коли він не змушує вас забувати про себе.
Джерело: ukr.media
