У сучасному світі багато людей щодня стикаються з великою кількістю завдань. У гонитві за продуктивністю є ризик вигоряння та хронічного стресу. Матеріал розповість про такий психологічний прийом, як “воронка уваги”, і про те, як за його допомогою можна значно підвищити продуктивність.
1. Що це таке
Вирва уваги. / Фото: Midjourney
Вирва уваги (далі – ВМ) це концепція, згідно з якою концентрація уваги на одному завданні дозволяє значно підвищити ефективність та продуктивність праці. Суть методу полягає в мінімізації відволікаючих факторів та зосередженості на одному конкретному завданні. Цей підхід допомагає уникнути перемикання між різними справами, що знижує втому мозку та покращує якість виконуваної роботи. Особливо безцінний для СДВГшників.
2. Техніка виконання
Висока продуктивність техніка. / Фото: Midjourney
Уявіть собі широку вирву, в яку потрапляє величезна кількість інформації та завдань, з яких вам слід вибрати поточну, насущну. Однак у найвужчому місці цієї вирви знаходиться ваша здатність концентруватися та ефективно вирішувати проблеми. Коли ви фокусуєтеся на єдиній задачі, то пропускаєте її через цю вузьку ділянку вирви, і тим самим завдання вирішується швидше та якісніше. Не соромтеся візуалізувати вирву якомога докладніше – це чудова ідея. Основні принципи вирви уваги включають концентрацію на одному завданні, створення умов, що сприяють концентрації, і встановлення тимчасових рамок для завершення кожної наступної задачі.
3. Вплив ВМ на підвищення ефективності вирішення проблем
Вирва уваги. / Фото: Midjourney
Залишаючись лише однієї завдання, ми можемо абсолютно всі ресурси свого організму направити її рішення. Це схоже на класичне нерозуміння між чоловіком у декреті і дружиною: чоловік, який прийшов додому, дивується, чому ж дружина так втомилася, адже вона не працювала, як він, а просто поралася з дитиною. Але дитина передбачає величезну кількість завдань, що вирішуються, а якщо ще й потрібно готувати їжу чоловікові … Одним словом, дайте вашому мозку бути бізнесменом, а не домогосподаркою.
4. Вплив ВМ на зменшення рівня стресу та втоми
Підвищуюча продуктивність техніка. / Фото: Midjourney
Чим менше ми кидаємося від одного завдання до іншого, тим спокійніше почуваємося. Це розвантажує не тільки мозок, але й зорові та слухові нерви, вегетативну нервову систему, хребет. Здійснювати одну задачу за раз, вкладаючись у неї, це здорово для організму.
5. Скорочення кількості помилок та переробок як головний результат ВМ
Вирва уваги. / Фото: Midjourney
Багатозадачність неминуче призводить до того, що в мозку відбуваються «системні збої»: ми частіше помиляємося, приймаємо невірні рішення. Не дарма саме поняття «Юлій Цезар» існує в побуті: так, ця людина могла робити кілька справ одночасно, але це скоріше аномалія, ніж норма. Людський мозок однозадачний за своєю природою.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Для чого на підводних човнах застосовується червоне світло»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .