Незбалансоване харчування залишається звичною проблемою, що призводить до суттєвих збоїв у функціонуванні організму. Однією з причин цього є брак вітамінів групи B. Вони відіграють важливу роль в обміні речовин, функціонуванні нервової системи, підтриманні здоров’я шкіри, волосся та багатьох інших процесів в організмі. Нижче ми розглянемо, до яких ускладнень може призвести дефіцит кожного з цих вітамінів, повідомляє Ukr.Media.
Вітамін B1 (тіамін)
Тіамін важливий для метаболізму вуглеводів і жирів, а також підтримує нормальну діяльність серця та м’язів. Його недолік може призвести до хвороби, відомої як бері-бері, яка проявляється такими симптомами:
Вітамін B2 (рибофлавін)
Рибофлавін необхідний для нормального обміну білків, жирів і вуглеводів, а також грає важливу роль у підтримці здоров’я шкіри, слизових оболонок та зору. Його дефіцит може викликати такі проблеми:
Вітамін B3 (ніацин)
Ніацин відіграє важливу роль в енергетичному обміні, функціонуванні нервової системи та регулюванні рівня холестерину. Нестача ніацину призводить до стану, відомого як пелагра. Симптоми включають:
Вітамін B5 (пантотенова кислота)
Пантотенова кислота є необхідною для синтезу коферментів, що беруть участь у метаболізмі жирних кислот і амінокислот. Її дефіцит спостерігається рідко, оскільки вітамін B5 міститься в багатьох продуктах харчування.
Однак при недостатності пантотенової кислоти можуть виникати такі симптоми:
Вітамін B6 (піридоксин)
Піридоксин бере участь у синтезі нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, які є необхідними для нормального функціонування мозку. Дефіцит піридоксину може проявлятися такими симптомами:
Вітамін B7 (біотин)
Біотин бере участь у метаболізмі глюкози, жирних кислот і амінокислот. Його дефіцит трапляється вкрай рідко, але може викликати:
Вітамін В8 (інозитол)
Інозитол є вітаміноподібною сполукою. Оскільки наш організм здатний синтезувати його самостійно, дефіцит вітаміну В8 в лабораторних аналізах зустрічається дуже рідко. Однак без нього яйцек
Джерело: ukr.media
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *